단전호흡, 기공, 명상이 뇌졸중에 도움이 될까?
숨쉬기만 바꿨을 뿐인데 뇌혈류가 달라졌다1. 왜 ‘호흡’이 뇌졸중 예방에 언급되는가?하루 평균 23,000번.그만큼 우리는 ‘숨’을 자주 쉬며 살아갑니다. 그런데 이 평범한 행위가 뇌 건강과 깊은 관련이 있다면 어떨까요?최근 들어 단전호흡, 기공, 명상 같은 전통 호흡요법이뇌졸중의 예방과 재활에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다.“뇌졸중은 정적인 질환이지만, 회복은 역동적인 호흡에서 시작된다.”— 재활의학과 전문의 김영우2. 단전호흡, 기공, 명상: 어떤 방식인가요?단전호흡배꼽 아래 ‘단전’ 부위까지 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬는 복식호흡 중심 수련입니다.횡격막과 복부 근육을 이용해 자율신경계를 안정시키는 데 중점을 둡니다.기공기(氣)의 흐름을 조절하는 수련으로, 호흡..
2025. 5. 25.
만성 피로, 알고 보니 뇌 건강 문제일 수 있습니다
만성 피로와 뇌졸중: 자율신경 이상이 보내는 뇌 건강 경고‘자는 데도 피곤하고, 아무리 쉬어도 몸이 무겁다.’현대인의 일상에서 흔히 들을 수 있는 이 말. 하지만 단순한 과로나 나태함으로 여겨 넘기기엔 위험한 신호일 수 있습니다. 특히 이런 지속적인 피로와 무기력함이 뇌졸중과 관련 있다는 점, 알고 계셨나요?이번 글에서는 만성 피로의 원인을 신경계 관점에서 해석하고, 이를 통해 뇌 건강 이상 신호를 조기에 포착하는 방법을 제시합니다.자율신경계란 무엇인가요?자율신경계는 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심장박동, 혈압, 체온, 소화 등을 자동으로 조절하는 시스템입니다. 두 가지 축으로 구성되죠.교감신경: 긴장, 활동, 스트레스 반응 유도부교감신경: 이완, 회복, 휴식 기능 조절이 균형이 무너지면, 몸은 끊..
2025. 5. 18.
