속이 더부룩할 때, 좋은 음식, 생활 습관
속이 더부룩할 때 도움이 되는 음식과 습관식사를 한 지 꽤 지났는데도 속이 꽉 막힌 듯 불편하거나,트림이 자주 나고 배에 가스가 찬 느낌이 계속된다면‘더부룩함’이라는 불편한 증상을 겪고 있는 것입니다.이런 증상은 위장 기능이 약해졌거나,소화 속도가 느려져 위에 음식이 오래 머무를 때 자주 나타납니다.특히 스트레스, 과식, 늦은 저녁 식사, 음주, 잘못된 식습관 등도속을 더부룩하게 만드는 주요 원인입니다.오늘은 속이 불편할 때 피하면 좋은 음식과도움이 되는 음식, 그리고 실천하면 좋은 습관들을 정리해드립니다. 속이 더부룩한 원인은 왜 생길까요?속이 더부룩하다는 표현은 구체적인 의학 용어는 아니지만,다음과 같은 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.배가 빵빵하게 부풀고 답답한 느낌잦은 트림, 복부 팽만감소화불량..
2025. 4. 2.
설사와 변비가 반복된다면? 과민성대장증후군 초기 증상부터 대처법까지
만성 복통, 복부 팽만, 배변 문제… 혹시 당신도?“검사는 이상 없다고 하는데, 왜 이렇게 자주 아플까요?”“배가 항상 더부룩하고, 변도 들쭉날쭉해요.”진료 현장에서 흔히 듣는 이야기입니다.이 글에서는 실제 환자분들과 상담하며 경험한 내용을 토대로,과민성대장증후군의 원인, 증상, 관리법, 그리고 도움이 되는 음식과 영양소까지 정리해 드리겠습니다.과민성대장증후군을 겪고 계신 분들에게 실질적인 도움이 되기를 바랍니다. 과민성대장증후군이란?과민성대장증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비와 같은 배변장애가 반복적으로 발생하지만, 검사상 뚜렷한 이상은 발견되지 않는 장 기능성 질환입니다.국내 성인의 약 10~15%가 경험하는 흔한 질환이며,20~40대 ..
2025. 3. 30.
