식이섬유5 다이어트 중 입냄새, 케톤체 원인과 지금 당장 가능한 예방법 다이어트 중 입냄새 심해지는 이유와 예방법저탄수·단식 등 다이어트로 인한 케톤체 입냄새와 그 관리 방법다이어트만 시작하면 입냄새? 정상일까최근 저탄수화물 식단, 간헐적 단식, 키토제닉 다이어트처럼 탄수화물을 제한하는 방법이 인기입니다.하지만 이 식단을 시작하면 의외의 문제를 경험하는 경우가 많습니다.바로 이전보다 심해진 입냄새입니다.“양치도 꼼꼼히 하고 물도 많이 마시는데 왜 냄새가 나지?”다이어트 커뮤니티와 병원 상담에서도 자주 등장하는 고민입니다.이 현상의 주요 원인은 바로 케톤체입니다.케톤체와 입냄새, 과학적 연결 고리탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸은 지방을 분해하여 에너지를 얻습니다.이 과정에서 발생하는 부산물이 바로 케톤체입니다.케톤체(아세톤, 아세토아세트산, 베타하이드록시부티르산)는 에너지원.. 2025. 5. 11. 입냄새와 장 건강의 충격적 관계! 지금 장내 환경 점검하세요 입냄새와 장 건강의 깊은 연관성: 장내 환경 개선법구취와 장내 세균총(마이크로바이옴) 균형 사이의 과학적 관계단순 구강 문제가 아닙니다: 입냄새에 숨은 신호“양치질을 열심히 하는데도 입냄새가 사라지지 않아요.”많은 분들이 치과 진료를 받지만 효과가 없다는 고민을 토로합니다.최근 연구에 따르면 입냄새의 주요 원인 중 하나는 ‘장내 세균총(마이크로바이옴)’의 불균형으로 밝혀지고 있습니다.특히 치과 치료 후에도 구취가 지속된다면, 이제는 구강만 볼 것이 아니라 장 건강을 함께 살펴야 합니다.장내 환경과 입냄새, 어떻게 연결될까?장내 세균총(마이크로바이옴)은 장 속에 서식하는 수조 개의 미생물 집합체입니다.이들은 단순히 소화만 돕는 것이 아니라, 체내 독소 제거, 염증 반응 조절, 심지어 구취 형성에도 관여합니.. 2025. 5. 10. 이유 없이 속이 불편하다면? 과민성대장증후군을 의심하세요 스트레스 많은 현대인을 위한 장 건강 관리법출근길, 버스 안에서 갑자기 찾아오는 복통과 설사.회의 전 긴장할 때마다 생기는 장 트러블.혹시 평소에도 특별한 이유 없이 속이 자주 불편하신가요?이처럼 기질적인 이상이 없음에도 복통이나 변비, 설사 증상이 반복되는 상태를의학적으로 ‘과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)’이라고 합니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면, 이 질환은 전체 인구의 10~15%가 경험할 정도로 흔하지만,명확한 치료가 어렵고 증상이 일상생활에 큰 불편을 주는 것이 특징입니다.과민성대장증후군이란?과민성대장증후군은 대장 내에 특별한 염증이나 병변이 없는데도복통, 복부 팽만감, 잦은 설사 또는 변비가 반복되는 만성 질환입니다.주로 20~40대에서 많이 나타나며.. 2025. 4. 11. 장 기능 약해진 시니어를 위한 생활 속 관리 팁 장(腸)은 노화가 빨리 오는 기관 중 하나입니다장 건강은 단순한 소화의 문제가 아닙니다.노년기의 장은 면역력, 영양 흡수, 감정 기복까지 영향을 미칩니다.실제로 전체 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있고,‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념처럼 장은 뇌 기능과도 밀접하게 연결돼 있습니다.나이가 들수록 장의 운동 능력과 소화 기능은 자연스럽게 감소하게 됩니다.그에 따라 변비, 복부 팽만감, 소화 불량, 장내 가스, 잦은 설사 등을 겪는 분들도 많습니다.이 글에서는 시니어를 위한 실천 가능한 장 건강 관리법을 소개합니다.1. 하루 한 번 이상 ‘식이섬유’ 챙기기식이섬유는 장 건강의 기본입니다.장은 섬유질을 직접 소화하진 않지만,장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선해 줍니다.시니어에.. 2025. 4. 2. 지방간, 방치하면 위험합니다 – 지금부터 바꿔야 할 식단과 영양소 간을 살리는 음식과 영양소, 지금부터 바꿔보세요최근 건강검진 결과지에서 ‘지방간’이라는 낯선 단어를 마주하셨나요?별다른 증상이 없었다면 더 당황스러우셨을지도 모릅니다.하지만 지방간은 단순한 지방 축적이 아닌, 간이 보내는 분명한 이상 신호입니다.우리나라 성인의 **약 30~35%**는 지방간을 가지고 있으며,특히 40~50대 중년층에서는 2명 중 1명꼴로 나타날 정도로 흔한 질환입니다.그러나 그만큼 무심하게 넘기기 쉬운 병이기도 하죠.지방간, 왜 생기는 걸까요?지방간은 간세포 안에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다.이는 단순히 먹는 양이 많아서가 아니라,잘못된 식습관과 생활 패턴, 그리고 대사 이상이 복합적으로 작용한 결과입니다.지방간의 주요 원인지나치게 많은 탄수화물과 당류 섭취과음 또는 지속적.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
