피부가 자주 붉어지고 가렵다면? 피부염, 그리고 여드름 영양소와 식단 이야기

피부는 외부 환경과 가장 먼저 맞닿는 기관입니다.작은 변화에도 민감하게 반응하고, 건강 상태를 그대로 보여주는 거울 같은 역할을 합니다.최근 들어 피부가 붉어지고 가렵다, 여드름이 잘 생긴다, 피부가 쉽게 건조해진다는 고민을 하는 사람들이 많아졌습니다.그 원인은 단순히 유전이나 스트레스뿐만이 아닙니다.식습관과 영양 상태도 피부에 큰 영향을 줍니다.오늘은 피부염, 여드름, 건조한 피부와 관련된 영양소의 역할과도움이 되는 식단 팁을 정리해드립니다.피부가 자주 붉어지고 가렵다면? 피부염과 영양소의 관계피부염은 외부 자극이나 면역 반응에 의해피부가 붉어지고 가려우며, 각질이나 진물이 동반되는 경우도 있습니다.대표적으로 아토피 피부염, 접촉성 피부염, 지루성 피부염 등이 있습니다.피부염 증상이 자주 나타난다면다음..

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• · 2025. 4. 1.
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지방간, 방치하면 위험합니다 – 지금부터 바꿔야 할 식단과 영양소

간을 살리는 음식과 영양소, 지금부터 바꿔보세요최근 건강검진 결과지에서 ‘지방간’이라는 낯선 단어를 마주하셨나요?별다른 증상이 없었다면 더 당황스러우셨을지도 모릅니다.하지만 지방간은 단순한 지방 축적이 아닌, 간이 보내는 분명한 이상 신호입니다.우리나라 성인의 **약 30~35%**는 지방간을 가지고 있으며,특히 40~50대 중년층에서는 2명 중 1명꼴로 나타날 정도로 흔한 질환입니다.그러나 그만큼 무심하게 넘기기 쉬운 병이기도 하죠.지방간, 왜 생기는 걸까요?지방간은 간세포 안에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다.이는 단순히 먹는 양이 많아서가 아니라,잘못된 식습관과 생활 패턴, 그리고 대사 이상이 복합적으로 작용한 결과입니다.지방간의 주요 원인지나치게 많은 탄수화물과 당류 섭취과음 또는 지속적..

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• · 2025. 3. 28.
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지방간 진단받았나요? 식단과 운동으로 되돌리는 4단계 회복 전략

지방간은 간단히 생기지 않습니다 – 비알코올성 지방간의 원인과 회복법‘지방간’이라는 말을 들으면 흔히 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 최근 건강검진 데이터를 보면, 술을 전혀 마시지 않는 사람에게도 지방간이 발견되는 경우가 점점 늘고 있습니다. 바로 ‘비알코올성 지방간(Nonalcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD)’인데요. 단순한 피로나 일시적인 증상으로 오해하기 쉬워 방치하기 쉽지만, 관리하지 않으면 간염, 섬유화, 심지어 간경변까지 이어질 수 있는 심각한 질환입니다.비알코올성 지방간, 왜 생기나요?비알코올성 지방간은 말 그대로 음주와 관계없이 간에 지방이 과다 축적되는 상태를 말합니다. 가장 주된 원인은 인슐린 저항성과 잘못된 식습관,..

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• · 2025. 3. 26.
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하루 종일 스마트폰? 당신의 눈이 위험합니다! 안구 건조증, 시력 저하 막는 법!

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에 장시간 노출되면서 눈 건강이 위협받고 있습니다. 오랜 시간 화면을 바라보면 눈이 쉽게 피로해지고, 시력이 저하되거나 안구 건조증이 생길 위험이 높아집니다. 따라서 눈 건강을 유지하려면 좋은 생활 습관을 실천하고, 필수적인 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 눈을 보호하는 방법과 눈 건강에 좋은 영양소 및 건강 기능 식품을 소개하겠습니다.눈 건강을 위한 좋은 습관1. 20-20-20 규칙 실천하기컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 눈의 피로가 쌓입니다. 이를 예방하기 위해 **20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라보는 ‘20-20-20 규칙’**을 실천하는 것이 좋습니다. 이 습관은 눈의 초점 조절 능력을 유지하고 긴..

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• · 2025. 3. 21.
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환절기마다 감기 달고 산다면? 계절별 관리법과 필수 영양소 공개

계절별 면역력 관리법과 과학적으로 효과가 입증된 성분 분석건강을 유지하는 데 있어 면역력 관리는 필수적입니다. 특히 계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 환경 변화에 적응해야 하므로, 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 건강 기능 식품을 통해 면역력을 높이려고 하지만, 실제로 효과가 있는지 궁금해하는 분들도 많을 것입니다. 이번 글에서는 계절별 면역 관리법과 과학적으로 입증된 건강 기능 식품의 성분을 분석하고, 건강 기능 식품의 효과와 플라세보 효과에 대해 알아보겠습니다.계절별 면역력 관리법1. 봄 – 알레르기와 미세먼지 대비봄에는 꽃가루와 미세먼지로 인해 알레르기 반응이 심해지는 경우가 많습니다. 면역 체계를 보호하려면 다음과 같은 성분이 도움이 될 수 있습니다.비타민C: 강력한 항산화 작용..

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• · 2025. 3. 20.
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내 몸에 꼭 맞는 영양제 - 최적의 조합을 찾는 법

나에게 맞는 영양제 조합, 어떻게 선택해야 할까?건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 무작정 여러 가지 영양제를 섭취하는 것보다, 자신의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 조합을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 기준으로 나에게 맞는 영양제를 선택해야 할까요? 오늘은 효과적인 영양제 조합을 찾는 방법을 자세히 알아보겠습니다.건강 상태에 따른 영양제 선택법1. 일반적인 건강 유지평소 건강을 유지하고 싶다면 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 영양제 조합으로 비타민D, 오메가3, 프로바이오틱스, 마그네슘 등이 있습니다.비타민D: 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 현대인에게 꼭 필요한 영양소로, 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다.오메가3: 혈액 순환..

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• · 2025. 3. 20.
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고혈압이 부른 병원비 폭탄! 혈압 낮추는 최고의 영양소는?

혈압 조절과 오메가3 – 고혈압 예방 및 혈액순환 개선을 위한 필수 영양소현대인들에게 **고혈압은 '소리 없는 살인자'**라고 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 혈압이 높아도 특별한 증상이 없어 방치하기 쉬운데, 이로 인해 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 고혈압 환자의 절반 이상이 자신이 고혈압인지조차 모르고 있다는 연구 결과도 있습니다.하지만 고혈압은 예방과 관리가 충분히 가능한 질환입니다. 특히 오메가3는 혈압을 조절하고 혈액순환을 원활하게 해주는 대표적인 영양소로, 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 오메가3가 혈압에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 섭취해야 효과적인지 알아..

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• · 2025. 3. 19.
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