다이어트식단2 운동 안 해도 괜찮은 간식? 포만감 높은 다이어트 간식 5가지 다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식, 어떤 게 좋을까?다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 어려워하는 순간은 식사 사이 배고픔을 참는 일입니다.참다 보면 폭식으로 이어지기 쉽고, 이로 인해 다이어트를 포기하게 되는 경우도 많습니다.하지만 다이어트 중에도 건강한 간식을 적절하게 섭취하면,혈당을 안정시키고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.포인트는 “살이 찌지 않는 간식이 아니라, 도움이 되는 간식을 고르는 것”입니다.오늘은 다이어트 중에도 먹어도 되는, 포만감 있고 건강한 간식 5가지를 소개하겠습니다. 다이어트에 좋은 간식 5가지1. 삶은 달걀 – 단백질과 포만감을 동시에칼로리: 1개 약 70kcal효능 및 효과:삶은 달걀은 고단백·저칼로리 식품으로, 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 오래 유지시.. 2025. 4. 7. 살 안 찌는 야식? 다이어트 중에도 괜찮은 식품 6가지 추천 다이어트 중에도 먹을 수 있는 야식, 이렇게 선택하세요다이어트를 할 때 가장 고민되는 시간은 밤입니다.식사는 잘 조절했는데, 밤이 되면 배는 고프고 입은 심심해집니다.이럴 때 무작정 참기보다는,체중 증가에 영향을 덜 주는 건강한 야식을 선택하는 것이 더 현명합니다.최근에는 야식을 무조건 참기보다는칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식으로 대체하는 방향이다이어트 성공률을 높인다는 연구 결과도 나오고 있습니다.중요한 건 ‘무엇을, 얼마나 먹느냐’입니다.오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는실용적인 야식 추천 식품들을 정리해보았습니다.삶은 달걀 – 간단하지만 든든한 단백질 공급원삶은 달걀은 단백질 함량이 높고 포만감도 뛰어나야식으로 매우 적합한 식품입니다.달걀 1개에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있고,칼.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
