저알부민혈증 왜 생기나? 알부민 수치별 위험도와 올리는 방법

알부민 수치, 건강의 숨은 경고등: 저알부민혈증 원인과 개선법

혈액검사 결과지를 받아본 적 있으신가요?
많은 분들이 콜레스테롤, 혈당 수치는 눈여겨보지만 알부민(Albumin) 수치는 간과하기 쉽습니다.
하지만 이 작은 숫자는 영양 상태, 간 기능, 신장 건강까지 보여주는 중요한 신호입니다.

2024년 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 건강검진 수검자 중 약 12%가 알부민 수치 저하 소견을 받은 것으로 나타났습니다.
특히 65세 이상 고령층에서는 저알부민혈증 비율이 두 배 이상 높았습니다.

왜 알부민이 중요할까요? 지금부터 알아보겠습니다.

알부민 수치 저하로 걱정하는 여성의 모습과 검사 결과지(출처: 자체제작)

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알부민이란? 몸속 건강지표 1번

알부민은 간에서 만들어져 혈장(혈액의 액체 성분) 에 가장 많이 존재하는 단백질입니다.
다음과 같은 핵심 역할을 합니다.

• 혈액 삼투압 유지
  → 혈액 속 수분이 혈관 밖으로 빠져나가지 않도록 막아 부종, 복수를 예방.
• 물질 운반
  → 호르몬, 지방산, 약물, 빌리루빈 등 생체물질 운반.
• 항산화 기능
  → 활성산소로부터 세포 보호.

정상 범위는 3.5~5.0g/dL입니다.
수치가 이보다 낮으면 건강 이상을 의심해야 합니다.

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알부민 수치별 건강상태 바로 알기

알부민 수치 (g/dL)  /  건강 해석

3.5~5.0	정상 범위 (건강 양호)
3.0~3.4	경도 저알부민혈증 (영양 부족 가능성)
2.5~2.9	중등도 저알부민혈증 (간·신장 질환 검사 권장)
2.0~2.4	중증 저알부민혈증 (부종, 복수, 면역저하 위험)
2.0 이하	심각한 상태 (의료적 긴급 관리 필요)

Tip. 검사실마다 기준이 조금씩 다를 수 있으니, 해석은 전문의와 상의하세요.

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왜 알부민 수치가 낮아질까?

알부민 부족(저알부민혈증)의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 간 질환
   • 간경화, 간염 → 알부민 생성 감소.
2. 신장 질환
   • 신증후군 → 소변으로 알부민 손실.
3. 영양 결핍
   • 단백질 섭취 부족, 특히 노인층에서 흔함.
4. 흡수 장애
   • 크론병, 셀리악병 등 장질환.
5. 만성 염증
   • 암, 류마티스 관절염 등 염증성 질환.
6. 심각한 외상·화상
   • 체액·단백질 손실 증가.

※ 이렇게 하세요

알부민이 낮으면 단순히 단백질 부족이 아니라 심각한 장기 질환의 징후일 수 있습니다.
반복적인 저수치는 반드시 전문의 상담이 필요합니다.

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알부민 수치를 높이는 6가지 핵심 방법

1. 단백질 충분히 섭취하기

• 고단백 식품: 살코기, 생선, 달걀, 두부, 콩류
• 체중 1kg당 1.0~1.5g 권장 (의사 상담 권장)

2. 간·신장 건강 지키기

• 과음 자제, 약물 과다복용 피하기

3. 항염증 식습관 유지

• 오메가-3 섭취 (등푸른 생선)
• 항산화 과일·채소 섭취 (베리류, 브로콜리)

4. 적절한 열량 섭취

• 지나친 다이어트 금지

5. 비타민·미네랄 보충

• 비타민 C, E, 아연, 비타민 D

6. 만성질환 관리

• 간, 신장, 장질환 정기적 점검

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실전! 알부민 수치 개선 식단 예시

아침

• 달걀 2개, 두부 샐러드
• 통밀빵, 저지방 우유

점심

• 닭가슴살 샐러드
• 현미밥, 나물 2가지, 김치

간식

• 그릭요거트, 견과류

저녁

• 연어구이 또는 고등어조림
• 쌈채소, 잡곡밥, 미역국

취침 전

• 단백질 쉐이크 또는 두유

※ 주의: 신장질환자는 단백질 섭취량 조절 필수.

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도움이 되는 영양제 추천 리스트

제품 유형 추천 제품 특징

유청 단백질	옵티멈 뉴트리션, 마이프로틴	빠른 흡수, 고품질 단백질
EAA	Scivation Xtend	필수 아미노산 제공
밀크시슬	닥터스베스트, 솔가	간세포 보호
비타민 B 복합체	센트룸 B콤플렉스	단백질 대사 촉진
아연	솔가 아연	면역 및 단백질 합성
오메가-3	노르딕내추럴스	항염 효과
비타민 D	네이처메이드 D3	면역과 염증 조절

※ 복용 전 의료진 상담 필수

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FAQ: 알부민에 대해 자주 묻는 질문

Q1. 알부민 수치 낮으면 꼭 병원에 가야 하나요?
네. 3.0g/dL 이하라면 전문 검사 필요합니다.

Q2. 단백질만 많이 먹으면 수치가 올라가나요?
아닙니다. 간·신장 기능에 따라 단백질만으로 개선되지 않을 수 있습니다.

Q3. 일시적으로 낮게 나올 수도 있나요?
네. 급성 스트레스, 탈수, 검사 오류 등으로 일시적 저하 가능성이 있습니다.

Q4. 운동은 도움이 되나요?
적절한 근력운동은 도움이 되지만 과도하면 단백질 소모가 오히려 증가합니다.

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결론: 알부민, 건강을 말하는 작은 숫자

알부민 수치는 우리 몸의 영양 상태, 간·신장 건강, 면역력까지 반영하는 중요한 지표입니다.
정기검사, 균형 잡힌 식단, 만성질환 관리를 통해 건강한 수치를 유지하세요.
수치는 단순한 숫자가 아니라, 당신의 건강 보고서입니다.

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참고자료 및 출처

• 대한간학회, 간질환 진료 가이드라인, 2024
• 건강보험심사평가원, 질병·진료행위 통계 산출내역, 2025
• American Association for the Study of Liver Diseases (AASLD), Albumin and Liver Function, 2024
• Mayo Clinic, Albumin Blood Test, 2024