손등이 찌릿하게 아픈데, 병원을 가야 할까요?
회사원 김민수 씨(37세)는 요즘 손등에 이상한 통증을 자주 느낍니다.
컴퓨터 작업이 많다 보니 손목과 손가락이 자주 뻐근했지만,
며칠 전부터는 손등이 찌릿하게 저리고, 가끔 누르면 뼈가 욱신거리듯 아픕니다.
처음엔 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘겼지만
손등이 붓고 컵을 쥐는 것조차 불편해지자 결국 검색을 시작하게 됩니다.
혹시 지금 이 글을 읽고 계신 당신도
손등 통증, 찌릿함, 붓기, 손등뼈의 통증으로 고민 중이신가요?
오늘은 손등 통증의 다양한 원인과 증상,
병원에 가야 할 타이밍과 집에서 할 수 있는 대처법까지 상세히 정리해드립니다.
이런 통증, 그냥 넘겨도 될까요?
손등이 아플 때, 단순히 ‘아프다’는 표현으로는 부족할 때가 많습니다.
실제로는 여러 형태의 불편함이 동시에 나타나며, 각기 다른 신호일 수 있죠.
먼저, 손목을 구부리거나 펼 때 손등까지 전기가 흐르듯 찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다.
이는 신경이나 힘줄이 과도하게 자극받았다는 신호입니다.
또 손등이나 손가락이 묵직하고 감각이 무딘 느낌이 들거나,
가벼운 저림이 계속된다면 신경 압박 가능성을 의심해야 합니다.
손등이 붓고 만졌을 때 열감이 느껴진다면
염증성 질환이나 외상 후 반응일 수 있으며,
뼈를 누르기만 해도 통증이 생긴다면 골절이나 인대 손상일 가능성도 있습니다.
통증 뒤에 숨은 원인을 의심해보세요
손등 통증은 여러 원인이 겹쳐서 발생하는 경우가 많습니다.
그만큼 정확한 이해가 필요합니다.
손목터널증후군은 장시간 키보드, 스마트폰 사용으로
정중신경이 눌리며 손바닥뿐 아니라 손등과 손가락까지 저리는 증상이 나타납니다.
자기 전 증상이 심하거나, 아침에 손이 뻣뻣한 것도 특징입니다.
건초염은 손목을 과도하게 사용하면
힘줄을 감싸고 있는 막에 염증이 생겨 손등까지 통증이 퍼지는 경우입니다.
움직일 때 ‘딱딱’ 소리가 나거나 뻣뻣함을 느끼기도 합니다.
관절염, 특히 류머티스관절염이나 퇴행성관절염은
관절 주변 통증, 뻣뻣함, 부기 등을 반복하며 손등에도 영향을 줄 수 있습니다.
또한 눈에 띄는 큰 충격이 아니더라도
작은 충격이 누적되면 손등뼈에 미세 손상이 생길 수 있으며,
경추디스크나 말초신경병증 등 신경 문제가 원인일 수도 있습니다.
병원에 갈 타이밍, 어떻게 알 수 있을까?
증상이 애매해서 고민되신다면,
다음 항목을 기준으로 판단해보세요.
- 통증이 3일 이상 지속된다면 단순 피로가 아닌 이상일 가능성이 있습니다.
- 손등 부위에 붓기나 열감이 동반되면 염증이나 감염을 의심해야 합니다.
- 손을 움직이기 어려울 정도로 불편하다면 관절이나 신경 이상을 의심할 수 있습니다.
- 저림이 심하거나 손가락에 힘이 빠진다면 신경 손상 초기일 수 있습니다.
병원에서는 X-ray, 초음파, 혈액검사 등을 통해
염증, 골절, 신경 압박 여부를 확인할 수 있습니다.
손등뼈가 아플 때, 집에서는 이렇게 해보세요
증상이 심하지 않은 초기에는
통증을 가라앉히고 손에 가해지는 부담을 줄이는 것이 우선입니다.
먼저 손 사용을 줄이세요.
컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 손목과 손등에 휴식을 주는 것이 중요합니다.
손등이 붓고 열이 동반된다면 냉찜질을 먼저 적용하세요.
15분씩 하루 3~4회, 얼음 찜질 또는 쿨팩이 적당합니다.
통증이 오래 지속되거나 관절이 굳는 느낌이 있다면
온찜질로 혈액순환을 촉진해보세요.
따뜻한 물수건이나 온찜질팩이 도움이 됩니다.
손가락을 부드럽게 벌리고 쥐는 동작이나 손목 회전 등
가벼운 스트레칭으로 근육과 인대를 이완시켜주는 것도 좋습니다.
손목 보호대나 부목을 착용해 불필요한 움직임을 제한하면
손등의 부담을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다.
이부프로펜 같은 진통제 복용도 가능하지만,
공복 복용 시 위장 장애를 주의해야 하며
5일 이상 장기 복용은 반드시 의료진과 상의하세요.
손등 통증, 평소 습관이 답입니다
손등 통증은 생활 습관에서 시작되는 경우가 많습니다.
예방이 곧 가장 좋은 치료입니다.
손목을 꺾지 않고 중립 자세를 유지하면 손등 통증을 예방할 수 있습니다.
손가락, 손목 근육을 강화하는 저항 밴드 운동이나 악력기도 도움이 됩니다.
장시간 작업 시엔 손목 받침대나 인체공학적 마우스, 키보드를 활용하세요.
그리고 무엇보다 중요한 건 '휴식'입니다.
30분 사용 후 5분 손 스트레칭, 이 습관 하나로 많은 문제가 예방됩니다.
놓치지 말고 정리하세요
- 손등 통증은 건초염, 손목터널증후군, 관절염, 신경 문제 등 다양한 원인으로 발생합니다.
- 저림, 붓기, 움직임 제한, 감각 이상이 있다면 병원 진료가 필요합니다.
- 냉찜질과 온찜질은 상황에 따라 구분해 적용해야 하며,
- 보호대 착용, 스트레칭, 진통제 복용은 초기 대처에 효과적입니다.
- 무엇보다 평소 자세와 사용 습관 관리가 중요합니다.
참고 출처
- 서울대학교병원 의학정보
- 질병관리청 국가건강정보포털
- 식품의약품안전처 의약품안전사용정보
본 글은 신뢰할 수 있는 공식 의료 자료를 기반으로 작성되었습니다.
증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 병원을 방문해 진단을 받으시기 바랍니다.
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