손등 통증 원인부터 대처법까지, 저림·붓기·뼈 통증 총정리

손등이 찌릿하고 아프다면? 손등 통증 원인과 치료법, 병원 가야 할 때

“손등이 찌릿하게 저리고, 가끔 뼈까지 아파요. 병원에 가야 할까요?”
최근 들어 스마트폰, 키보드 사용이 늘면서 손등 통증을 호소하는 분들이 많아졌습니다.
처음엔 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기지만,
저림, 부음, 뻐근함이 지속된다면 반드시 원인을 파악해야 합니다.

이 글에서는 손등 통증의 원인부터 증상, 병원 방문 기준, 대처법과 예방법까지
실제 사례를 바탕으로 정리해드리겠습니다.

손등 통증 부위를 감싸 쥔 손 위로 전기 자극을 표현(출처: 자체제작)

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손등 통증, 어떤 증상이 나타날까요?

손등 통증은 단순한 뻐근함을 넘어 신경, 뼈, 관절 문제일 수 있습니다. 다음 증상이 자주 나타납니다.

1. 찌릿한 통증

• 손목을 움직일 때 특히 심해지는 전기 자극 같은 느낌
• 손을 쓸 때 ‘탁’하고 아프기도 함

2. 저림 및 감각 저하

• 손등과 손가락 끝이 저리고 감각이 무뎌짐
• 밤이나 새벽에 심해지기도 함

3. 붓고 열감 있음

• 손등이 부풀듯 붓고, 열이 남
• 염증성 질환이나 외상 가능성

4. 손등뼈 통증

• 누르면 뼈 자체가 아프고, 움직일 때 통증 발생
• 뼈나 인대 손상, 또는 만성 관절염 의심

5. 기타 증상

• 손가락이 뻣뻣해지는 느낌
• 손 근력이 떨어짐, 힘이 빠짐

“손등이 붓고, 저리며 아프다면 단순한 피로 이상일 수 있습니다.”

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손등 통증의 흔한 원인 5가지

1. 손목터널증후군

• 손목 내 신경이 눌리는 질환
• 손등, 손가락 저림이 주요 증상
• 밤에 악화되며 감각 둔화 동반

2. 건초염

• 손목 과사용으로 힘줄막에 염증 발생
• 손등 통증과 손목 움직임 제한

3. 관절염

• 류머티스 관절염 또는 골관절염
• 관절 부위 붓고 통증, 아침에 뻣뻣함 발생

4. 외상

• 골절, 염좌, 타박상으로 인한 통증
• 누르거나 쥐는 동작 시 뼈 통증 발생

5. 신경 문제

• 경추 디스크, 말초신경병증 등
• 저림, 찌릿함, 감각이상 유발

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이런 경우, 병원 꼭 가야 할까요?

다음 증상이 있다면 자가치료보다 병원 진료가 필요합니다.

• 통증·저림이 3일 이상 지속
• 손등이 붓고 뜨거운 느낌이 계속됨
• 손가락을 움직일 수 없을 만큼 뻣뻣하거나 아픔
• 물건을 쥘 때 힘이 빠지고 저림이 동반됨

정형외과, 신경과, 류마티스내과 등에서
X-ray, 초음파, 혈액검사, 신경전도검사를 통해 원인을 정확히 진단할 수 있습니다.

실제 사례:
“직장인 A씨(41세)는 컴퓨터 업무 후 손등 저림이 지속돼 병원을 찾았고, 손목터널증후군 초기 진단을 받았습니다.”

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자가진단 체크포인트

손등 통증이 단순 피로인지, 병적 신호인지 빠르게 구분하는 팁:

• 아침에 손이 뻣뻣한가요? → 관절염 가능성
• 밤에 저림이 심해지나요? → 신경 압박 의심
• 붓고 열감이 함께 있나요? → 염증 반응 가능
• 손을 누르면 뼈가 아픈가요? → 타박상·골절 가능성

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손등 통증이 있을 때 자가 대처법

병원을 가기 전이나, 경미한 통증일 경우 다음 방법들이 도움이 됩니다.

1. 손 사용 줄이기

• 스마트폰, 키보드, 설거지 등 반복 동작 줄이기
• 손목 꺾기, 손등 압박 동작 피하기

2. 냉찜질

• 통증 초기에는 부기와 염증 완화 목적
• 하루 3~4회, 15분 내외

3. 온찜질

• 만성 통증엔 따뜻한 찜질로 혈액순환 촉진

4. 스트레칭 (통증 없을 때만)

• 손가락 펴고 접기, 손목 돌리기
• 무리한 동작은 금지

5. 보조기 착용

• 손목 보호대나 밴드로 움직임 제한
• 관절 부담 최소화

6. 진통제 사용

• 이부프로펜 등 일반 소염진통제
• 장기 복용은 의사 상담 필수

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손등 통증, 예방하는 방법은?

손의 자세 바르게 하기

• 손목 중립 자세 유지
• 타이핑 시 손목 꺾지 않도록 조절

손가락·손목 근력 강화

• 고무공 쥐기 운동, 손목 회전 운동
• 힘줄·관절 지지력 향상에 도움

작업 환경 개선

• 손목 받침대 사용
• 마우스·키보드 높이 맞추기

습관적 스트레칭

• 하루 2~3회 손 풀기, 손가락 돌리기
• 혈액순환과 긴장 완화 효과

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손등 통증 치료법, 결국은 균형입니다

손등 통증은 누구에게나 올 수 있는 흔한 증상이지만,
그 원인은 단순한 피로부터 신경 손상이나 관절 질환까지 다양합니다.

• 3일 이상 지속
• 저림, 붓기, 뼈 통증 동반
• 손가락 움직임 제한

이런 신호가 있다면 지체 말고 병원을 찾으세요.
초기 통증은 휴식과 찜질, 보호대로도 잘 회복될 수 있습니다.

“손은 하루 종일 쓰는 관절입니다. 무리한 만큼, 관리도 필요합니다.”