PTSD 초기증상, 자가진단 체크와 치료 방법 총정리
충격 이후, 내 마음이 계속 아프다면외상후스트레스장애(PTSD), 진단부터 회복까지사고는 순간이지만, 기억은 오래 남습니다.교통사고, 갑작스러운 이별, 폭력이나 재난…시간이 지나도 특정 장면이 자꾸 떠오르고,감정이 무너질 때가 있다면,그건 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다.현대 사회에서 누구에게나 일어날 수 있는 심리 질환,바로 PTSD(외상후스트레스장애)입니다.PTSD란 무엇인가요?Post-Traumatic Stress Disorder, 외상 후 스트레스 장애PTSD는 생명에 위협이 되는 사건이나극단적인 정신적 충격을 겪은 뒤,그 기억이 오랜 시간 반복되며삶에 지속적인 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다.과거엔 전쟁 관련자에게만 해당하는 병으로 여겨졌지만,현재는 일반인도 충분히 겪을 수 있는사회적 질..
2025. 6. 19.
잠 못 드는 밤, 수면의 질을 높이는 5가지 생활 습관
불면증으로 뒤척이는 당신에게 꼭 필요한 수면 관리법 요즘 유독 잠이 안 오거나, 자다가 자주 깨고,아침에 일어나도 개운하지 않으신가요?현대인의 3명 중 1명은 수면 장애를 경험하고 있다고 알려져 있습니다.실제로 질병관리청에 따르면, 불면증이 지속되면 우울증, 만성 피로, 고혈압, 당뇨 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.단순히 몇 시간을 자느냐보다'얼마나 깊이 자는가', 즉 수면의 질이 훨씬 더 중요합니다.이번 글에서는 불면증을 줄이고 수면의 질을 개선하는실천 가능한 생활 습관 5가지를 소개합니다.1. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 끄기스마트폰, TV, 태블릿 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트는멜라토닌 분비를 방해해 숙면에 필요한 환경을 무너뜨립니다.잠들기 1시간 전에는 화면 사용을 멈추는 것이 좋..
2025. 4. 10.
