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스트레스관리4

부신이 보내는 경고 신호 - 기능저하증과 피로증후군 바로 알기 지쳐버린 나를 괴롭히는 것, 혹시 ‘부신’의 경고일까요?부신기능저하증·부신피질호르몬·부신피로증후군까지“아무리 쉬어도 피곤한데, 왜일까요?”박모씨는 몇 달 전부터 이유 없는 피로와 무기력감에 시달렸습니다.자고 일어나도 개운하지 않고, 체중이 줄고, 어지럽기까지 했습니다.병원에서 받은 진단은 생소했습니다.“부신기능저하증입니다. 몸의 ‘위기관리 본부’가 지쳐버린 거예요.”혹시 여러분도 설명하기 어려운 피로에 시달린다면, 오늘 이 글이 도움이 될 수 있습니다.부신이 하는 일, 그리고 부신피질호르몬몸의 위기관리 본부, 부신부신은 신장 위에 위치한 작은 장기로, 우리가 스트레스에 대응하고,염증을 조절하며, 에너지를 만들어내는 중요한 장기입니다.여기서 분비되는 부신피질호르몬(코르티솔 등)은면역 반응을 조절하고, 염증.. 2025. 7. 17.
식은땀과 어지러움, 과로 신호일까? 만성피로증후군까지 알아보기 과로가 보내는 신호식은땀과 어지러움, 그리고 만성피로 대처법어느 날 갑자기 찾아온 순간“이러다 쓰러지는 거 아닐까?”회사에서 야근을 마치고 지하철을 기다리던 박모씨.갑자기 식은땀이 쏟아지고, 세상이 빙글빙글 도는 것 같았습니다.주저앉은 채 숨을 고르면서도 머릿속에는 불안한 생각뿐이었죠.“그냥 피곤해서 그런 거겠지?”혹시 당신도 비슷한 경험이 있다면, 오늘 이 글이 도움이 될 겁니다.과로와 만성피로는 다르다지친 몸이 보내는 경고과로는 몸과 마음이 과도한 일과 스트레스로 에너지를 다 써버린 상태입니다.현대인이라면 누구나 겪지만, 방치하면 만성 피로나 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.특히, 만성피로증후군(CFS/ME)은 단순한 과로나 만성피로와는 다르며, 6개월 이상 심한 피로와 통증, 수면장애 등이 지속.. 2025. 7. 8.
건강염려증 증상과 치료, 실제 상담 사례로 배우는 극복법 건강염려증, 나만 이런 걸까?실제 상담 사례로 배우는 증상, 진단, 극복법혹시 큰 병일까요?병원에 찾아온 34세 직장인 박모군의 이야기박모군은 반년 전부터 두통과 가슴 답답함 때문에 하루에도 몇 번씩 병원을 찾았습니다.검사 결과는 늘 “이상 없습니다”였지만, 집에 돌아오면 또 불안이 밀려왔습니다.“혹시 의사가 놓친 건 아닐까요? 검사를 더 받아야 하지 않을까요?”그의 표정에는 지친 불안과 초조가 가득했습니다.밤마다 스마트폰을 붙잡고 ‘두통 원인’, ‘가슴 통증 암’ 같은 키워드를 검색하다가“혹시 암일까, 심장병일까”라는 생각에 식은땀을 흘리며 새벽까지 잠들지 못했습니다.다음 날 출근길 지하철에서도 맥박이 빨라지고, 손끝이 저릿하면 심장이 멎는 건 아닐까 두려웠고,회의 중에도 ‘혹시 쓰러지면 어쩌지’라는 .. 2025. 7. 5.
스트레스와 불면증이 계속될 때, 하루 300mg 마그네슘으로 자율신경 안정! 두근거리는 불안, 마그네슘이 답일까? 스트레스와 영양소의 관계요즘 들어 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 괜히 예민하고 불안한 느낌을 자주 받지는 않으셨습니까? 특별한 일이 없는데도 마음이 조급하거나 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우, 그 원인을 단순한 스트레스로만 넘기기엔 뭔가 부족한 느낌이 들 때가 있습니다. 사실 이런 증상들 뒤에는 자율신경계의 불균형과 미네랄 부족이 숨어 있을 수 있습니다.그중에서도 오늘은 ‘마그네슘’이라는 영양소가 불안과 스트레스에 어떤 영향을 주는지, 그리고 우리가 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 말씀드리고자 합니다.불안 증상, 자율신경계와 연결돼 있습니다우리 몸은 ‘자율신경계’라는 자동 조절 시스템을 가지고 있습니다. 심장 박동, 체온 조절, 소화 같은 생명 유지에 필수적.. 2025. 3. 22.
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