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간 건강의 적, 설탕! 지방간을 부르는 식습관 서론: 왜 설탕 섭취와 간 건강이 연결될까?현대인의 식탁에는 설탕이 너무 쉽게 스며들어 있습니다.달콤한 디저트, 음료수, 심지어 건강식품에도 설탕이 숨어 있는데요.특히 과당(fructose) 섭취가 늘어나면서 지방간 발생 위험이 크게 높아졌다는 연구들이 속속 발표되고 있습니다.이번 글에서는 '설탕, 특히 과당'이 간에 어떤 악영향을 주는지, 지방간과의 관계는 어떤지 살펴보겠습니다.설탕 섭취와 간 기능: 어떤 악영향이 있을까?과다 섭취 시 지방 축적설탕(특히 과당)은 간에서 직접 대사됩니다.과당은 글루코스(포도당)와 달리 세포 에너지로 직접 쓰이지 않고, 대부분 간에서 처리되어 중성지방으로 전환됩니다.이 과정이 반복되면 간에 지방이 축적되어 비알코올성 지방간(NAFLD) 으로 이어질 수 있습니다.염증 반응.. 2025. 4. 29.
밀크시슬(실리마린), 간 건강 지키는 항산화 비밀 항산화 작용과 간세포 재생 촉진의 비밀간은 해독, 에너지 저장, 면역 조절 등 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 장기입니다.하지만 과음, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 간은 점점 지치고 손상될 수 있습니다.이때 간 건강을 위해 주목받는 대표적인 성분이 바로 '밀크시슬(실리마린)'입니다.이번 글에서는 밀크시슬이 간세포 보호에 어떤 핵심 역할을 하는지, 항산화 작용과 간세포 재생 촉진 효과를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.1. 밀크시슬(실리마린)이란?밀크시슬은 '마리아 엉겅퀴'라고도 불리는 식물로, 고대부터 간 건강을 위해 사용돼 왔습니다.이 식물의 씨앗에서 추출한 활성 성분이 '실리마린(Silymarin)'입니다.실리마린은 복합 플라보노이드 성분으로, 강력한 항산화 및 항염 작용을 통해 간세포를 손.. 2025. 4. 28.
침묵의 장기 '간', 40대 이후 간기능 저하를 막는 방법 40대 이후, 간 건강이 왜 중요할까?지방간, 간염, 간경변까지 위험성 설명40대 이후에는 신체 대사 능력 저하와 함께 간기능 약화가 나타나기 시작합니다.특히 간은 별다른 자각 증상 없이 손상되기 쉬운 침묵의 장기이기 때문에, 문제가 발견됐을 때는 이미 질환이 진행된 경우가 많습니다.이번 글에서는 지방간, 간염, 간경변으로 이어질 수 있는 간기능 저하의 위험성과 40대 이후 간 건강 관리의 중요성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 간기능 저하, 왜 조용히 진행될까?간은 상당히 손상될 때까지 특별한 통증이나 이상 증상이 나타나지 않습니다.기능이 70% 이상 망가져도 일상생활에 큰 지장이 없어, 조기 발견이 어렵습니다.또한 간은 스스로를 복구하는 재생 능력이 뛰어나지만, 재생이 반복될수록 섬유화가 진행되면서.. 2025. 4. 28.
여름에도 비염? 에어컨 코막힘 원인과 해결법 여름철에도 비염으로 고생하세요? 관리가 필요합니다비염은 겨울철 찬바람, 봄철 꽃가루 때문만이 아닙니다. 여름에도 에어컨 냉방, 높은 습도, 집먼지진드기 번식으로 비염 증상이 심해질 수 있습니다.질병관리청에 따르면 국내 알레르기 비염 유병률은 약 30%로 추정되며, 계절과 상관없이 나타나는 통년성 비염 환자도 꾸준히 증가하고 있습니다.하지만 대부분의 정보는 겨울 비염에 집중되어 있어, 여름철 비염 관리에 대한 정보는 부족한 편입니다. 이번 글에서는 여름철 비염을 악화시키는 원인과 실생활에서 실천할 수 있는 관리법을 소개해 드립니다.에어컨 바람, 코막힘의 주범일 수 있습니다차가운 에어컨 바람은 비강 점막을 건조하게 만들고 염증 반응을 유발합니다. 실내 냉방이 잘된 환경에서 장시간 머무르면 코막힘이나 콧물, .. 2025. 4. 27.
여름 냉증 원인부터 해결법까지, 체질별 관리 가이드 한여름에도 손발이 차가운 이유는? 여름 냉증 원인과 대처법뜨거운 햇볕이 내리쬐는 한여름인데도 손이나 발이 유독 차갑다고 느껴지시나요?겨울에만 생기는 증상이라고 생각하기 쉬운 냉증이지만, 실제로는 여름에도 손발이 차갑다는 분들이 많습니다. 특히 에어컨 바람이 닿는 실내에서 일하는 직장인, 체질적으로 몸이 찬 여성에게는 더욱 흔하게 나타납니다.실제로 여성의 60% 이상이 여름철 냉증을 호소하며, 최근엔 남성도 스트레스나 생활 습관 문제로 냉증을 겪는 경우가 늘고 있습니다.이 글에서는 여름철 손발 냉증의 원인부터 체질에 맞는 관리법, 식단 팁까지 정리해보겠습니다.여름에도 냉증? 대표적인 원인 4가지구분 설명혈액순환 장애스트레스, 운동 부족, 앉은 자세 등으로 말초혈관까지 혈액이 잘 돌지 않음자율신경계 불균형교.. 2025. 4. 26.
여름철 냉방병 증상과 예방법 총정리 여름이 되면 무더위를 피하기 위해 실내에서는 에어컨을 풀가동하게 됩니다. 하지만 이렇게 만들어진 실내외 온도차가 5도 이상 벌어지면, 자율신경계가 교란되며 ‘냉방병’이라는 건강 문제가 생기기 쉽습니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면, 6~8월 사이 냉방병 관련 진료 건수가 평소보다 약 1.5배 이상 증가합니다. 특히 사무실 근무자, 어린이, 노인처럼 체온 조절 능력이 낮거나 면역력이 약한 사람일수록 위험도가 높습니다.냉방병이란 무엇인가요?냉방병은 의학적 질병명은 아니지만, 에어컨 냉기에 장시간 노출되면서 나타나는 비특이적 신체 증상을 통칭하는 용어입니다. 단순한 감기와 달리 자율신경계의 균형이 무너지며 다양한 전신 증상이 동반됩니다.냉방병 주요 증상두통, 콧물, 인후통 등 감기 유사 증상전신 피로감, 무.. 2025. 4. 26.
가래가 잘 안 나올 때? 생활 속 가래 제거법 총정리 가래가 잘 안 나올 때? 생활 속 가래 제거법 총정리목에 가래가 걸려 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 가래는 기관지에서 분비되는 점액으로, 몸을 보호하려는 자연스러운 반응이지만 제거되지 않고 오래 남으면 답답함과 불쾌감이 커집니다.특히 감기 회복기, 흡연 후, 아침 시간대에 더 심하게 느껴질 수 있죠.이번 글에서는 가래가 생기는 원인과 자연스럽게 가래를 빼는 생활 요법을 정리해 드립니다.왜 가래가 끼는 걸까요?가래는 호흡기 점막에서 나오는 점액성 분비물입니다. 기관지나 폐가 감염, 자극, 염증에 반응할 때 만들어집니다.주요 원인 설명감기·독감감염성 염증으로 인해 점액 분비 증가만성기관지염, 천식지속적인 염증 반응으로 끈적한 가래 유발알레르기성 비염콧물이 목 뒤로 넘어가 가래처럼 느껴짐흡연기관지 점막 손.. 2025. 4. 24.
파이토블락, 기침·피부·면역에 어떤 영향을 줄까? 파이토블락 효능과 성분 총정리 – 감초·비타민C로 면역과 피부 건강까지? 최근 건강식품 시장에서는 하나의 원료보다 복합 기능성 성분을 중심으로 한 제품이 주목받고 있습니다.그중 '파이토블락(Phytoblanc)'은 식물성 유래 원료를 조합한 복합 추출물로, 항산화, 면역 보조, 피부 진정 등에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이번 글에서는 파이토블락이란 무엇이며, 주요 성분과 작용, 기침과의 관련성까지 객관적으로 살펴보겠습니다.파이토블락, 대체 어떤 성분인가요?‘파이토블락(Phytoblanc)’은 공식 건강기능식품 원료는 아니며, 제품별로 기능성에 맞춰 조합된 식물성 복합 원료의 브랜드 이름입니다.일반적으로 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다:주요 성분 기대 작용감초 추출물점막 보호, 항염 작용, 목 건.. 2025. 4. 23.
기침과 염증에 좋은 삼백초, 어떻게 마시면 좋을까? 기침·염증에 좋은 자연 약초, 삼백초의 효능과 부작용 총정리몸이 붓거나 목이 따끔거릴 때, 우리는 흔히 감기나 염증을 의심합니다. 하지만 약을 먹는 것만이 해답은 아닙니다. 자연에서 얻을 수 있는 ‘건강한 대안’도 분명 존재하죠. 그중 최근 다시 주목받고 있는 약초가 바로 ‘삼백초’입니다.이번 글에서는 삼백초가 우리 몸에 어떤 작용을 하고, 어떻게 섭취하면 효과적인지, 또 어떤 경우에 주의해야 하는지를 상세히 알려드립니다.삼백초, 대체 어떤 식물인가요?삼백초(三白草)는 이름처럼 ‘잎, 줄기, 뿌리’가 모두 희고, 습지에서 자라는 다년생 약초입니다. 한의학에서는 청열해독, 소염, 이뇨 작용으로 오래전부터 사용되어 왔습니다.학명: Saururus chinensis재배 지역: 주로 습지나 계곡 주변활용 부위:.. 2025. 4. 22.
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