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파이토블락, 기침·피부·면역에 어떤 영향을 줄까? 파이토블락 효능과 성분 총정리 – 감초·비타민C로 면역과 피부 건강까지? 최근 건강식품 시장에서는 하나의 원료보다 복합 기능성 성분을 중심으로 한 제품이 주목받고 있습니다.그중 '파이토블락(Phytoblanc)'은 식물성 유래 원료를 조합한 복합 추출물로, 항산화, 면역 보조, 피부 진정 등에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이번 글에서는 파이토블락이란 무엇이며, 주요 성분과 작용, 기침과의 관련성까지 객관적으로 살펴보겠습니다.파이토블락, 대체 어떤 성분인가요?‘파이토블락(Phytoblanc)’은 공식 건강기능식품 원료는 아니며, 제품별로 기능성에 맞춰 조합된 식물성 복합 원료의 브랜드 이름입니다.일반적으로 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다:주요 성분 기대 작용감초 추출물점막 보호, 항염 작용, 목 건.. 2025. 4. 23.
기침과 염증에 좋은 삼백초, 어떻게 마시면 좋을까? 기침·염증에 좋은 자연 약초, 삼백초의 효능과 부작용 총정리몸이 붓거나 목이 따끔거릴 때, 우리는 흔히 감기나 염증을 의심합니다. 하지만 약을 먹는 것만이 해답은 아닙니다. 자연에서 얻을 수 있는 ‘건강한 대안’도 분명 존재하죠. 그중 최근 다시 주목받고 있는 약초가 바로 ‘삼백초’입니다.이번 글에서는 삼백초가 우리 몸에 어떤 작용을 하고, 어떻게 섭취하면 효과적인지, 또 어떤 경우에 주의해야 하는지를 상세히 알려드립니다.삼백초, 대체 어떤 식물인가요?삼백초(三白草)는 이름처럼 ‘잎, 줄기, 뿌리’가 모두 희고, 습지에서 자라는 다년생 약초입니다. 한의학에서는 청열해독, 소염, 이뇨 작용으로 오래전부터 사용되어 왔습니다.학명: Saururus chinensis재배 지역: 주로 습지나 계곡 주변활용 부위:.. 2025. 4. 22.
출산 후 회복식단, 미역국만으로는 부족합니다 - 산모 맞춤 식단표 출산 후 회복식단, 진짜 회복은 ‘잘 먹는 것’에서 시작됩니다출산은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 안겨주는 과정입니다. 분만으로 인한 출혈, 피로, 호르몬 변화는 물론 감정적인 기복도 겪게 되죠. 이때 회복을 제대로 하지 않으면 산후 회복이 더뎌지거나, 일상 복귀와 수유에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 그래서 ‘산후조리의 핵심은 식단’이라는 말이 있을 정도로, 출산 후 어떤 음식을 먹느냐는 매우 중요합니다.단순히 따뜻한 음식 위주의 회복식이 아니라, 자궁 수축·면역력 회복·수유 준비까지 고려한 균형 잡힌 식단이 필요합니다.시기별 산후 식단 구성은 어떻게 해야 할까요?시기 식단 구성 방향 추천 식품출산 후 1~3일부드럽고 소화 쉬운 음식 위주미음, 죽, 미역국출산 후 1~2주차자궁 회복, 출혈 보완, 기력.. 2025. 4. 16.
임산부가 꼭 챙겨야 할 식단 구성법 임산부 식단, 건강한 아기를 위한 첫걸음임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 이 시기의 식습관은 태아의 성장과 발달은 물론, 산모 자신의 건강 유지에도 직결되기 때문에 특히 신경 써야 합니다.균형 잡힌 식단은 건강한 출산을 위한 가장 기본적인 준비입니다.그렇다면, 임산부를 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?꼭 챙겨야 할 핵심 영양소는?임산부는 평소보다 더 많은 영양소가 필요합니다. 다음은 태아의 성장과 산모의 건강을 동시에 지키는 데 중요한 주요 영양소들입니다:영양소 필요 이유 추천 식품엽산신경관 결손 예방브로콜리, 시금치, 아보카도철분빈혈 예방, 태아 성장간, 붉은 살코기, 콩류칼슘뼈와 치아 형성우유, 두부, 멸치단백질세포 조직 생성달걀, 두부, 닭가슴살오메가-3뇌·시각 발달연어.. 2025. 4. 15.
여성에게 흔한 갑상선기능저하증, 생활습관과 식단으로 관리하세요 피곤하고 붓고 추운 몸… 혹시 갑상선기능저하증일까요?몸의 에너지를 조절하는 갑상선, 조용히 무너지는 이상 신호 최근 이유 없이 계속 피곤하고, 체중이 늘며 손발이 붓는 증상을 겪고 있다면 단순한 컨디션 저하가 아니라 갑상선 기능 이상일 수 있습니다.질병관리청 자료에 따르면, 한국 여성 10명 중 1명 이상이 갑상선기능저하증을 경험하며, 특히 중년 여성과 노년층에서 그 빈도가 높습니다.갑상선기능저하증은 초기에 특별한 통증 없이 증상이 서서히 나타나기 때문에 놓치기 쉬운 질환입니다. 이번 글에서는 갑상선기능저하증의 원인, 증상, 관리 방법을 전통의학과 현대의학 관점을 함께 소개해 드리겠습니다.갑상선기능저하증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 .. 2025. 4. 11.
피부 푸석함 느껴질 때, 먹어야 할 음식과 수분 섭취법 피부가 유독 거칠고 푸석하게 느껴지는 날이 있습니다.보습제를 발라도 금세 건조해지고, 피부톤도 칙칙해질 때는 단순히 겉의 문제가 아니라 몸 안 수분과 영양 상태의 불균형을 의심해볼 수 있습니다.한의학에서는 피부를 단순한 외형이 아닌 오장육부의 건강을 비추는 거울로 보았습니다.특히 조선 시대 의서인 동의보감에서는 피부의 윤택함은 폐와 비위(脾胃)의 조화에 달려 있다고 강조했습니다.이번 글에서는 피부가 푸석할 때 꼭 챙겨야 할 비타민과 수분 섭취법, 그리고 동의보감에 기록된 피부 관리 지혜를 소개해드립니다. 피부가 푸석해지는 원인수분 섭취 부족비타민 A, C, E, B군 등의 결핍불규칙한 식습관과도한 스트레스와 수면 부족환절기 날씨 변화 및 실내 건조이 중에서도 수분과 비타민 보충은 생활습관을 개선하는 것만.. 2025. 4. 8.
운동 안 해도 괜찮은 간식? 포만감 높은 다이어트 간식 5가지 다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식, 어떤 게 좋을까?다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 어려워하는 순간은 식사 사이 배고픔을 참는 일입니다.참다 보면 폭식으로 이어지기 쉽고, 이로 인해 다이어트를 포기하게 되는 경우도 많습니다.하지만 다이어트 중에도 건강한 간식을 적절하게 섭취하면,혈당을 안정시키고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.포인트는 “살이 찌지 않는 간식이 아니라, 도움이 되는 간식을 고르는 것”입니다.오늘은 다이어트 중에도 먹어도 되는, 포만감 있고 건강한 간식 5가지를 소개하겠습니다. 다이어트에 좋은 간식 5가지1. 삶은 달걀 – 단백질과 포만감을 동시에칼로리: 1개 약 70kcal효능 및 효과:삶은 달걀은 고단백·저칼로리 식품으로, 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 오래 유지시.. 2025. 4. 7.
속이 더부룩할 때, 좋은 음식, 생활 습관 속이 더부룩할 때 도움이 되는 음식과 습관식사를 한 지 꽤 지났는데도 속이 꽉 막힌 듯 불편하거나,트림이 자주 나고 배에 가스가 찬 느낌이 계속된다면‘더부룩함’이라는 불편한 증상을 겪고 있는 것입니다.이런 증상은 위장 기능이 약해졌거나,소화 속도가 느려져 위에 음식이 오래 머무를 때 자주 나타납니다.특히 스트레스, 과식, 늦은 저녁 식사, 음주, 잘못된 식습관 등도속을 더부룩하게 만드는 주요 원인입니다.오늘은 속이 불편할 때 피하면 좋은 음식과도움이 되는 음식, 그리고 실천하면 좋은 습관들을 정리해드립니다. 속이 더부룩한 원인은 왜 생길까요?속이 더부룩하다는 표현은 구체적인 의학 용어는 아니지만,다음과 같은 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.배가 빵빵하게 부풀고 답답한 느낌잦은 트림, 복부 팽만감소화불량.. 2025. 4. 2.
골다공증 예방의 핵심, 비타민 D의 중요성 알아보기 골다공증과 비타민 D의 관계: 뼈 건강을 지키는 핵심 열쇠골다공증은 나이가 들수록 더 가까이 다가오는 건강 이슈 중 하나입니다. 저는 부모님 건강검진 결과를 통해 처음으로 이 단어를 진지하게 받아들이게 되었는데요, 의외로 비타민 D 하나가 뼈 건강을 좌우하는 데 큰 역할을 한다는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 골다공증과 비타민 D의 관계, 그리고 비타민 D를 어떻게 보충하면 좋은지에 대해 경험을 바탕으로 자세히 알려드리겠습니다.비타민 D는 왜 뼈 건강에 그렇게 중요할까요?비타민 D는 뼈를 만드는 데 꼭 필요한 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 음식으로 아무리 칼슘을 많이 섭취해도, 비타민 D가 부족하면 몸속에서 칼슘을 제대로 흡수하지 못합니다. 결국 뼈에 저장된 칼슘을 끌어다 쓰게 되고, 시간이 지.. 2025. 3. 28.
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