출산 후 회복식단, 미역국만으로는 부족합니다 - 산모 맞춤 식단표

출산 후 회복식단, 진짜 회복은 ‘잘 먹는 것’에서 시작됩니다출산은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 안겨주는 과정입니다. 분만으로 인한 출혈, 피로, 호르몬 변화는 물론 감정적인 기복도 겪게 되죠. 이때 회복을 제대로 하지 않으면 산후 회복이 더뎌지거나, 일상 복귀와 수유에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 그래서 ‘산후조리의 핵심은 식단’이라는 말이 있을 정도로, 출산 후 어떤 음식을 먹느냐는 매우 중요합니다.단순히 따뜻한 음식 위주의 회복식이 아니라, 자궁 수축·면역력 회복·수유 준비까지 고려한 균형 잡힌 식단이 필요합니다.시기별 산후 식단 구성은 어떻게 해야 할까요?시기 식단 구성 방향 추천 식품출산 후 1~3일부드럽고 소화 쉬운 음식 위주미음, 죽, 미역국출산 후 1~2주차자궁 회복, 출혈 보완, 기력..

• format_list_bulleted Healthy Foods
• · 2025. 4. 16.
• textsms

임산부가 꼭 챙겨야 할 식단 구성법

임산부 식단, 건강한 아기를 위한 첫걸음임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 이 시기의 식습관은 태아의 성장과 발달은 물론, 산모 자신의 건강 유지에도 직결되기 때문에 특히 신경 써야 합니다.균형 잡힌 식단은 건강한 출산을 위한 가장 기본적인 준비입니다.그렇다면, 임산부를 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?꼭 챙겨야 할 핵심 영양소는?임산부는 평소보다 더 많은 영양소가 필요합니다. 다음은 태아의 성장과 산모의 건강을 동시에 지키는 데 중요한 주요 영양소들입니다:영양소 필요 이유 추천 식품엽산신경관 결손 예방브로콜리, 시금치, 아보카도철분빈혈 예방, 태아 성장간, 붉은 살코기, 콩류칼슘뼈와 치아 형성우유, 두부, 멸치단백질세포 조직 생성달걀, 두부, 닭가슴살오메가-3뇌·시각 발달연어..

• format_list_bulleted Healthy Foods
• · 2025. 4. 15.
• textsms

아이도 어른도 꼭 필요한 파상풍 백신, 예방접종 시기 정리

작은 상처도 파상풍의 시작이 될 수 있습니다살면서 한 번쯤 녹슨 못에 찔리거나 흙을 만지며 다친 경험이 있으실 겁니다. 대부분 대수롭지 않게 넘기지만, 만약 그 상처가 ‘파상풍균’에 노출됐다면 상황은 달라집니다. 파상풍은 매우 드물지만 한 번 걸리면 생명을 위협할 수 있는 치명적인 질환입니다. 다행히 파상풍은 예방접종으로 충분히 막을 수 있습니다.이번 글에서는 파상풍의 원인과 증상, 전염 방식, 예방접종 시기와 장소, 그리고 접종하지 않았을 경우 생길 수 있는 위험까지 정리해드립니다.파상풍은 어떤 병인가요?파상풍은 클로스트리디움 테타니(Clostridium tetani)라는 세균이 상처를 통해 몸속으로 들어와 신경계에 영향을 미치는 감염병입니다. 이 세균은 산소가 없는 환경에서 자라며, 주로 흙, 녹슨 ..

• format_list_bulleted Health Care
• · 2025. 4. 15.
• textsms

여성에게 많은 갑상선기능항진증, 증상부터 식단 관리까지 총정리

이유 없이 더워지고, 심장이 두근거린다면? 갑상선기능항진증을 의심하세요몸의 에너지를 과하게 쓰게 만드는 호르몬 이상, 갑상선기능항진증 최근 들어 이유 없이 더위를 심하게 타거나, 가만히 있어도 땀이 흐르고 심장이 자주 두근거린 적은 없으신가요? 또 식욕은 줄지 않는데 체중이 빠지고, 불안감과 신경 과민까지 동반된다면, 단순한 체력 변화가 아니라 갑상선기능항진증일 수 있습니다.질병관리청과 국민건강보험공단 통계에 따르면, 이 질환은 특히 30~50대 여성에서 자주 발생하며, 진단이 늦어질 경우 심장질환, 골다공증, 감정기복 등으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 갑상선기능항진증의 증상과 원인, 현대의학과 전통의학 관점에서의 관리법과 식이요법을 함께 안내합니다.갑상선기능항진증이란?갑상선기능항진증은 갑상선 호..

• format_list_bulleted Health Care
• · 2025. 4. 14.
• textsms

눈꼽이 자주 끼는 이유는? 원인별 증상과 예방법 안내

아침마다 눈꼽이 자주 낀다면?눈꼽이 잘 끼는 원인과 생활 속 예방법 정리 눈을 뜨면 하얗거나 누런 눈곱이 끼어 있는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.하지만 눈곱이 자주 생기거나 양이 많아지는 경우, 단순한 피로가 아닌 눈 건강의 이상 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 눈꼽이 끼는 이유부터, 질환별 증상, 그리고 생활 속 예방법까지 정리해드립니다.눈꼽이 끼는 원인은 무엇일까?눈꼽은 눈에서 분비되는 눈물, 점액, 피지, 먼지 등이 말라붙은 것으로, 일정량은 정상입니다.하지만 다음과 같은 원인으로 눈곱이 과도하게 생기는 경우, 눈 질환을 의심할 수 있습니다.1. 결막염세균, 바이러스, 알레르기 등의 원인으로 결막에 염증이 생긴 상태입니다.흰색 또는 누런 고름 같은 눈곱이 많고, 눈이 붉게 충혈됩니다.2..

• format_list_bulleted Health Care
• · 2025. 4. 13.
• textsms

결막염으로 인한 눈충혈 – 증상부터 대처법까지 정리

눈이 빨개지고 따갑다면? 결막염 : 눈 충혈의 원인과 대처법알레르기성, 세균성, 바이러스성 결막염 차이와 예방법까지 한눈에 정리최근 미세먼지, 꽃가루, 일교차가 심한 날씨가 이어지며 눈 충혈과 이물감을 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 특히 아침에 눈꺼풀이 달라붙거나, 눈곱이 많고 시야가 뿌연 경우 결막염의 가능성을 배제할 수 없습니다.건강보험심사평가원 통계자료 기준에 따르면, 연간 약 200만 명 이상이 결막염으로 진료를 받고 있으며, 이 중 다수가 알레르기성, 바이러스성 결막염으로 진단됩니다. 결막염은 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 흔한 안과 질환이지만, 초기 대응을 놓치면 전염되거나 만성화될 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 결막염의 유형별 특징, 눈 충혈의 다양한 원인, 그리고 생활 속에서 실천할..

• format_list_bulleted Health Care
• · 2025. 4. 12.
• textsms

아기 건강을 지키는 첫걸음, 백일해 예방접종 제대로 알아보기

가볍게 넘긴 기침이 아이에게 큰 위험이 될 수 있습니다.요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 아이가 기침을 자주 하는 일이 흔합니다. 하지만 기침이 몇 주 이상 계속되고, 밤에 심해지면서 숨 쉬는 소리까지 이상하다면 단순 감기로 넘기지 말아야 합니다. ‘백일해’는 이름처럼 백일 넘게 기침을 유발할 수 있는 세균성 호흡기 감염병이며, 예방접종을 통해 충분히 막을 수 있는 질환입니다.이번 글에서는 백일해의 증상, 전염 방식, 예방접종 시기, 맞지 않았을 때 생기는 문제, 접종 장소까지 꼭 필요한 정보를 정리해드립니다.백일해는 어떤 병인가요?백일해는 보르데텔라 백일해균이 기도에 감염되면서 생기는 질병입니다. 처음에는 감기처럼 콧물과 미열이 나타나지만, 점점 마른기침이 심해지고 발작적으로 이어지는 특징이 있습니다. ..

• format_list_bulleted Health Care
• · 2025. 4. 11.
• textsms