아기 건강을 지키는 첫걸음, 백일해 예방접종 제대로 알아보기

가볍게 넘긴 기침이 아이에게 큰 위험이 될 수 있습니다.요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 아이가 기침을 자주 하는 일이 흔합니다. 하지만 기침이 몇 주 이상 계속되고, 밤에 심해지면서 숨 쉬는 소리까지 이상하다면 단순 감기로 넘기지 말아야 합니다. ‘백일해’는 이름처럼 백일 넘게 기침을 유발할 수 있는 세균성 호흡기 감염병이며, 예방접종을 통해 충분히 막을 수 있는 질환입니다.이번 글에서는 백일해의 증상, 전염 방식, 예방접종 시기, 맞지 않았을 때 생기는 문제, 접종 장소까지 꼭 필요한 정보를 정리해드립니다.백일해는 어떤 병인가요?백일해는 보르데텔라 백일해균이 기도에 감염되면서 생기는 질병입니다. 처음에는 감기처럼 콧물과 미열이 나타나지만, 점점 마른기침이 심해지고 발작적으로 이어지는 특징이 있습니다. ..

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• · 2025. 4. 11.
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여성에게 흔한 갑상선기능저하증, 생활습관과 식단으로 관리하세요

피곤하고 붓고 추운 몸… 혹시 갑상선기능저하증일까요?몸의 에너지를 조절하는 갑상선, 조용히 무너지는 이상 신호 최근 이유 없이 계속 피곤하고, 체중이 늘며 손발이 붓는 증상을 겪고 있다면 단순한 컨디션 저하가 아니라 갑상선 기능 이상일 수 있습니다.질병관리청 자료에 따르면, 한국 여성 10명 중 1명 이상이 갑상선기능저하증을 경험하며, 특히 중년 여성과 노년층에서 그 빈도가 높습니다.갑상선기능저하증은 초기에 특별한 통증 없이 증상이 서서히 나타나기 때문에 놓치기 쉬운 질환입니다. 이번 글에서는 갑상선기능저하증의 원인, 증상, 관리 방법을 전통의학과 현대의학 관점을 함께 소개해 드리겠습니다.갑상선기능저하증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 ..

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• · 2025. 4. 11.
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이유 없이 속이 불편하다면? 과민성대장증후군을 의심하세요

스트레스 많은 현대인을 위한 장 건강 관리법출근길, 버스 안에서 갑자기 찾아오는 복통과 설사.회의 전 긴장할 때마다 생기는 장 트러블.혹시 평소에도 특별한 이유 없이 속이 자주 불편하신가요?이처럼 기질적인 이상이 없음에도 복통이나 변비, 설사 증상이 반복되는 상태를의학적으로 ‘과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)’이라고 합니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면, 이 질환은 전체 인구의 10~15%가 경험할 정도로 흔하지만,명확한 치료가 어렵고 증상이 일상생활에 큰 불편을 주는 것이 특징입니다.과민성대장증후군이란?과민성대장증후군은 대장 내에 특별한 염증이나 병변이 없는데도복통, 복부 팽만감, 잦은 설사 또는 변비가 반복되는 만성 질환입니다.주로 20~40대에서 많이 나타나며..

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• · 2025. 4. 11.
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잠 못 드는 밤, 수면의 질을 높이는 5가지 생활 습관

불면증으로 뒤척이는 당신에게 꼭 필요한 수면 관리법 요즘 유독 잠이 안 오거나, 자다가 자주 깨고,아침에 일어나도 개운하지 않으신가요?현대인의 3명 중 1명은 수면 장애를 경험하고 있다고 알려져 있습니다.실제로 질병관리청에 따르면, 불면증이 지속되면 우울증, 만성 피로, 고혈압, 당뇨 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.단순히 몇 시간을 자느냐보다'얼마나 깊이 자는가', 즉 수면의 질이 훨씬 더 중요합니다.이번 글에서는 불면증을 줄이고 수면의 질을 개선하는실천 가능한 생활 습관 5가지를 소개합니다.1. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 끄기스마트폰, TV, 태블릿 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트는멜라토닌 분비를 방해해 숙면에 필요한 환경을 무너뜨립니다.잠들기 1시간 전에는 화면 사용을 멈추는 것이 좋..

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• · 2025. 4. 10.
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출산 후 복근 탄력, 어떻게 회복하나요? 운동부터 영양까지 총정리

출산은 여성의 신체와 삶 전체에 큰 변화를 가져오는 일입니다. 특히 복부의 탄력 저하는 많은 산모들이 출산 이후 가장 먼저 느끼는 변화 중 하나입니다. 임신과 출산 과정에서 복부 근육은 늘어나고, 복직근은 이개(벌어짐) 현상을 겪게 됩니다. 이는 체형 변화뿐 아니라 허리 통증, 자세 불균형, 심리적인 위축감으로까지 이어질 수 있습니다.통계청에 따르면, 2023년 우리나라 출생아 수는 약 23만 명으로, 1년 전보다 7.7% 감소했습니다. 출산을 경험하는 여성은 줄어들고 있지만, 여전히 많은 산모들이 산후 회복에 대한 궁금증을 가지고 있으며, 그중에서도 복근 탄력 회복은 매우 중요한 주제입니다.이 글에서는 출산 후 복부 탄력이 저하되는 원인부터 회복을 돕는 운동, 영양소, 크림 성분까지 한 번에 정리해드립..

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• · 2025. 4. 9.
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피부 푸석함 느껴질 때, 먹어야 할 음식과 수분 섭취법

피부가 유독 거칠고 푸석하게 느껴지는 날이 있습니다.보습제를 발라도 금세 건조해지고, 피부톤도 칙칙해질 때는 단순히 겉의 문제가 아니라 몸 안 수분과 영양 상태의 불균형을 의심해볼 수 있습니다.한의학에서는 피부를 단순한 외형이 아닌 오장육부의 건강을 비추는 거울로 보았습니다.특히 조선 시대 의서인 동의보감에서는 피부의 윤택함은 폐와 비위(脾胃)의 조화에 달려 있다고 강조했습니다.이번 글에서는 피부가 푸석할 때 꼭 챙겨야 할 비타민과 수분 섭취법, 그리고 동의보감에 기록된 피부 관리 지혜를 소개해드립니다. 피부가 푸석해지는 원인수분 섭취 부족비타민 A, C, E, B군 등의 결핍불규칙한 식습관과도한 스트레스와 수면 부족환절기 날씨 변화 및 실내 건조이 중에서도 수분과 비타민 보충은 생활습관을 개선하는 것만..

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• · 2025. 4. 8.
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운동 안 해도 괜찮은 간식? 포만감 높은 다이어트 간식 5가지

다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식, 어떤 게 좋을까?다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 어려워하는 순간은 식사 사이 배고픔을 참는 일입니다.참다 보면 폭식으로 이어지기 쉽고, 이로 인해 다이어트를 포기하게 되는 경우도 많습니다.하지만 다이어트 중에도 건강한 간식을 적절하게 섭취하면,혈당을 안정시키고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.포인트는 “살이 찌지 않는 간식이 아니라, 도움이 되는 간식을 고르는 것”입니다.오늘은 다이어트 중에도 먹어도 되는, 포만감 있고 건강한 간식 5가지를 소개하겠습니다. 다이어트에 좋은 간식 5가지1. 삶은 달걀 – 단백질과 포만감을 동시에칼로리: 1개 약 70kcal효능 및 효과:삶은 달걀은 고단백·저칼로리 식품으로, 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 오래 유지시..

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• · 2025. 4. 7.
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