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Brain Health32

무대·대인·폐쇄·심해 공포증까지 – 공포증 극복 방법까지 한눈에 정리 공포증, 단순한 두려움이 아닙니다– 주목·무대·대인·시선·폐쇄·심해·광장 공포증까지엘리베이터 안에서 괜히 심장이 빨라지거나, 사람들 앞에서 목소리가 떨려 본 적 있으신가요?단순히 긴장이라고 넘겼던 순간들, 사실은 공포증의 신호일 수 있습니다.공포증은 누구에게나 나타날 수 있는 심리적 반응입니다. 그리고 그 원인과 종류는 생각보다 훨씬 다양합니다.오늘은 많은 분들이 경험하지만 명확히 알지 못하는 대표적인 공포증 7가지를 중심으로, 공포증의 원인과 증상, 극복 방법까지 자세히 정리해드립니다.공포증이란?이성보다 감정이 먼저 반응하는 상태공포증은 특정한 대상이나 상황에 대해 이성적으로 설명하기 어려운 강한 두려움을 느끼는 불안 장애의 일종입니다.단순히 무서운 걸 넘어서, 회피하고 싶고, 가까이 가기조차 싫은 감.. 2025. 6. 29.
경계선 인격장애란? 감정 기복과 대인관계 어려움 해결법 경계선 인격장애(BPD), 증상과 원인부터 대처법까지마음이 하루에도 몇 번씩 오르락내리락하고,사람 관계에서도 왜 이렇게 힘들까...이런 고민을 반복하는 분들이 있습니다.혹시 경계선 인격장애(BPD, Borderline Personality Disorder) 라는 말을 들어보셨나요?이해하기 쉽지 않지만, 알고 보면감정과 대인관계에서 불안정함이 두드러지는 정신 건강 문제입니다.오늘은 경계선 인격장애의 증상과 원인, 대처법까지꼭 알아두면 도움이 될 정보를 차근차근 정리해볼게요.마음 건강을 챙기는 작은 시작이 될 수 있습니다. 경계선 인격장애란 무엇인가요?경계선 인격장애는 흔히 BPD라고도 불립니다.감정 조절과 대인관계에서 어려움을 겪는 성격장애입니다.정신분석학에서는 신경증과 정신증의 경계에 있다 하여 이런 이.. 2025. 6. 24.
PTSD 초기증상, 자가진단 체크와 치료 방법 총정리 충격 이후, 내 마음이 계속 아프다면외상후스트레스장애(PTSD), 진단부터 회복까지사고는 순간이지만, 기억은 오래 남습니다.교통사고, 갑작스러운 이별, 폭력이나 재난…시간이 지나도 특정 장면이 자꾸 떠오르고,감정이 무너질 때가 있다면,그건 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다.현대 사회에서 누구에게나 일어날 수 있는 심리 질환,바로 PTSD(외상후스트레스장애)입니다.PTSD란 무엇인가요?Post-Traumatic Stress Disorder, 외상 후 스트레스 장애PTSD는 생명에 위협이 되는 사건이나극단적인 정신적 충격을 겪은 뒤,그 기억이 오랜 시간 반복되며삶에 지속적인 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다.과거엔 전쟁 관련자에게만 해당하는 병으로 여겨졌지만,현재는 일반인도 충분히 겪을 수 있는사회적 질.. 2025. 6. 19.
성인 몽유병 원인부터 증상까지, 제대로 알고 대처하는 법 성인 몽유병, 깊은 잠 속 위험한 움직임하루는 아내가 말했다."어젯밤 당신이 거실에서 서성이다가 주방문을 열고 나갔어요. 기억 안 나죠?"나는 도무지 기억이 없었다.몽유병.어린아이들의 이야기로만 알았던 그것이 어느 순간 나에게도 찾아왔다.성인에게 드문 일이지만, 한 번 시작되면 삶의 균형을 흔든다.성인도 겪는 몽유병, 왜 발생할까?몽유병은 수면 중 무의식적으로 움직이거나 행동하는 비렘수면장애(Non-REM parasomnia)의 일종입니다.대개 꿈을 꾸는 렘수면(REM)이 아닌, 깊은 잠(비렘수면 N3단계)에서 발생하며, 뇌는 자고 있지만 몸은 깨어 움직이는 상태입니다.성인의 몽유병은 다음과 같은 요인이 복합적으로 작용해 발생할 수 있습니다.스트레스와 불안업무, 갈등, 경제적 압박 등은 뇌의 수면 리듬을.. 2025. 6. 11.
“또 물어보네?” 그 반복, 치매의 신호일 수 있습니다 치매 초기증상, 가족이 먼저 알아차려야 합니다가벼운 건망증인 줄 알았던 신호, 놓치지 마세요“우리 엄마가 요즘 왜 이러지?”평소처럼 전자레인지에 밥을 데우던 어느 가을 아침.엄마는 밥이 데워지는 걸 기다리다 그대로 소파에 앉아 깜빡 잠이 들었습니다.한 시간이 지나도 꺼내지 않은 채, 식은 밥은 그대로였고엄마는 “내가 뭘 하려고 했더라?”며 머리를 감싸 쥐었습니다.그날 이후 반복됐습니다.주차장에 차를 두고 위치를 기억 못한 채 한참을 헤매고,손자 생일을 몇 번이나 물어본 뒤에도 다시 잊고 말았습니다.“치매는 갑자기 찾아오지 않습니다.미세한 변화가 쌓여 어느 날, 일상이 무너지기 시작합니다.”– 대한치매학회이 작은 변화의 조각을 가장 먼저 알아차리는 사람.그건 바로 가족입니다.건망증일까, 치매일까? 구분이 .. 2025. 6. 6.
요즘 왜 이렇게 깜빡할까? 40대 기억력이 위험한 이유 조기치매, 40대도 안심할 수 없습니다기억력 저하, 단순 건망증일까요? 당신의 뇌가 보내는 SOS일지도 모릅니다“이 얘기… 나 어제도 했던 것 같은데?”“그 단어가 입안에서 맴도는데 도무지 떠오르지 않네요.”이런 순간을 자주 겪고 있다면, 그냥 넘기지 마세요.단순한 피로나 스트레스 탓이라 여길 수도 있지만,이런 기억력 변화는 조기치매의 초기 신호일 수 있습니다.치매는 노인의 병이 아닙니다.조기치매는 40대부터도 시작됩니다.1. 조기치매란 무엇인가요?조기치매(early-onset dementia)는 일반적인 노년기 치매와 달리,40~50대에 발병하는 알츠하이머형 치매 또는 혈관성 치매를 말합니다.전체 치매 환자의 약 5~10%는 조기치매로 분류됩니다.국내에서는 40~59세 사이 환자가 해마다 꾸준히 증가하.. 2025. 6. 6.
치매인 줄 알았는데 뇌혈관 문제? 기억력보다 먼저 나타나는 뇌졸중 경고 기억력 감퇴와 멍한 상태, 알츠하이머가 아니라 뇌졸중 전조일 수도 있습니다.혈관성 인지장애 초기 징후와 혼동하기 쉬운 사례를 비교합니다 1. 기억력 저하? 꼭 치매라고 단정할 수 없습니다“요즘 왜 이렇게 멍해지지?”“어제 한 일을 기억 못 하는데, 혹시 치매 아닐까?”이런 고민을 가진 중장년층이 늘고 있습니다.하지만 모든 기억력 저하나 멍한 상태가 알츠하이머로 이어지는 건 아닙니다.최근 국내외 연구에 따르면,이러한 증상이 사실은 뇌졸중 전조로 나타나는 혈관성 인지장애의 초기 경고일 수 있습니다.“뇌는 기억보다 혈류에 먼저 반응합니다.혈관이 막히기 시작하면, 인지기능부터 서서히 흔들리기 시작합니다.”— 서울대병원 신경과, 임상 브리핑 2. 인지장애의 두 가지 경로: 퇴행성 vs 혈관성● 알츠하이머성 인지장.. 2025. 5. 29.
시끄러운 곳에서 말이 잘 안 들린다면? 뇌 신호의 이상일 수 있습니다 레스토랑이나 카페, 지하철 같은 소음이 많은 장소에서 대화가 잘 안 들리거나, 유독 말소리가 웅얼거리는 것처럼 느껴진 적 있으신가요? 단순한 ‘귀 문제’라고 넘기기 쉽지만, 이건 청각이 아닌 뇌의 정보 처리 기능 저하를 의미할 수 있습니다.소음 속 대화 이해 어려움, 흔한 경험인가요?누구나 어느 정도 시끄러운 환경에서는 말소리를 제대로 이해하기 어렵습니다. 그러나 문제는 이런 상황이 지나치게 잦거나, 대부분의 소음 환경에서 대화 자체가 불가능한 수준일 경우입니다.이런 증상은 특히 다음과 같은 상황에서 자주 나타납니다:여러 사람이 동시에 말하는 회식 자리배경 음악이 큰 카페TV 소음이 있는 거실교통 소음이 심한 거리이럴 때 상대방의 말은 "잘 들리는 것 같은데 무슨 말인지 모르겠는" 상태가 되고, 자꾸 되.. 2025. 5. 29.
지나친 에너지 음료 섭취가 뇌혈관을 압박한다? 카페인·타우린 과다 섭취가 혈압과 뇌혈관에 미치는 영향 분석1. “피곤해서 한 캔 마셨는데… 그게 매일이 되었습니다”밤샘 작업, 시험 공부, 격한 운동 후많은 이들이 에너지 음료를 일시적인 활력제로 사용합니다.하지만 이 습관이 일상이 되면,뇌혈관과 심혈관에 누적되는 부담은 예상을 뛰어넘습니다.서울아산병원 예방의학센터 연구에 따르면,주 5회 이상 에너지 음료 섭취자는 뇌혈관 질환 관련 증상(두통·시야 이상·혈압 상승) 경험률이 2배 이상 높은 것으로 나타났습니다.2. 에너지 음료 속 주요 성분, 어떤 영향을 줄까?성분 주요 기능 과잉 섭취 시 위험카페인각성, 집중력 향상고혈압, 심박수 증가, 불면, 불안타우린피로 회복, 심장 기능 보조저혈압, 전해질 불균형, 간 신장 부담당류에너지 공급혈당 스파이크, 인슐.. 2025. 5. 28.
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