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단전호흡, 기공, 명상이 뇌졸중에 도움이 될까? 숨쉬기만 바꿨을 뿐인데 뇌혈류가 달라졌다1. 왜 ‘호흡’이 뇌졸중 예방에 언급되는가?하루 평균 23,000번.그만큼 우리는 ‘숨’을 자주 쉬며 살아갑니다. 그런데 이 평범한 행위가 뇌 건강과 깊은 관련이 있다면 어떨까요?최근 들어 단전호흡, 기공, 명상 같은 전통 호흡요법이뇌졸중의 예방과 재활에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다.“뇌졸중은 정적인 질환이지만, 회복은 역동적인 호흡에서 시작된다.”— 재활의학과 전문의 김영우2. 단전호흡, 기공, 명상: 어떤 방식인가요?단전호흡배꼽 아래 ‘단전’ 부위까지 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬는 복식호흡 중심 수련입니다.횡격막과 복부 근육을 이용해 자율신경계를 안정시키는 데 중점을 둡니다.기공기(氣)의 흐름을 조절하는 수련으로, 호흡.. 2025. 5. 25.
고도 근시와 뇌졸중, 정말 관련이 있을까? 시신경과 뇌혈류의 연결고리를 밝히는 최신 의학 연구눈은 뇌의 연장선, 그 이상이다고도 근시는 단순히 '눈이 나쁜 상태'로 여겨지기 쉽습니다. 그러나 최근 의학계에서는 고도 근시를 하나의 전신 질환으로 접근하고 있습니다.왜일까요?그 이유는, 눈이 뇌신경계와 직접 연결되어 있는 기관이기 때문입니다.사람의 눈은 단순 감각 기관이 아니라,뇌신경 중 제2번 뇌신경(optic nerve)이자대뇌 피질과 직접 연결된 정보 전달 통로입니다.즉, 시신경의 변화는 곧 뇌 건강의 신호일 수 있으며, 고도 근시가 뇌혈류에 영향을 줄 가능성도 제기됩니다.고도 근시란?[알아두면 좋아요]고도 근시는 일반적으로근시 도수 -6.00 디옵터 이상, 또는안축 길이 26mm 이상인 경우를 의미합니다.이 상태에서는 안구가 길게 늘어나면서 시.. 2025. 5. 25.
간 건강을 망칠 수도 있는 해독주스, 안전한 섭취법은? 해독주스, 간에는 해가 될 수도 있다?간을 돕는다는 디톡스 음료의 과잉 섭취 부작용“몸속 독소를 빼고 간을 정화해준대.”“다이어트에도 좋고, 숙취에도 좋다니까 매일 마셔.”건강을 위해 해독주스를 챙겨 마시는 사람이 많습니다.특히 간 건강에 도움이 된다는 이유로 ‘간 해독 주스’라 불리는 디톡스 음료들이 유행처럼 번지고 있죠.하지만 간에 좋다는 음식도 체질과 상황에 따라 ‘독’이 될 수 있습니다.간이 안 좋은 사람일수록, 오히려 주의해야 할 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?간은 ‘해독’을 스스로 합니다간은 인체에서 독소를 해독하고 걸러내는 본연의 기능을 가진 장기입니다.음식물의 부산물, 약물 대사산물, 술, 유해 물질 등은 간을 거쳐 해독되고 배출됩니다.문제는, ‘간을 도와준다는 목적’으로 만들어진 해독주.. 2025. 5. 24.
혈액검사 수치로 미리 보는 간암 가능성 AFP 외에도 꼭 주의해야 할 지표들“최근 건강검진에서 간 수치가 조금 높다고 하던데... 괜찮겠지?”이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 이 ‘조금’이라는 표현 속에 간암의 초기 신호가 숨어 있을 수 있습니다.특히 간은 통증도, 증상도 늦게 나타나는 ‘침묵의 장기’로 불리며, 이상을 발견했을 땐 이미 진행된 경우가 많습니다.간암 고위험군이라면, 단순한 AST·ALT 수치 이상보다도 종양표지자, 간 기능 관련 혈액지표를 종합적으로 보는 것이 중요합니다.AFP만 봐서는 부족합니다많은 분들이 간암 진단 지표로 ‘AFP(알파태아단백)’만 기억합니다. 실제로 간세포암 환자의 60~70%에서 AFP 수치가 상승하지만, 문제는 30~40%는 정상 수치를 유지하면서도 암이 진행되고 있다는 사실입니다.따라서 .. 2025. 5. 24.
뇌졸중 후 ‘약 거부증’ 대처법: 설득보다 공감이 먼저 약을 거부하는 환자에게 도움이 되는 대화법과 심리 케어뇌졸중 후 약 거부, 왜 생길까요?뇌졸중 후 약물 복용은 재발 방지에 매우 중요한 요소입니다.하지만 일부 환자들은 치료 후 회복 과정에서 약 복용을 거부하는 현상, 이른바 ‘약 거부증’을 보입니다.이는 단순한 고집이 아니라, 신체적 불편감, 심리적 저항, 인지기능 저하 등 다양한 원인이 복합적으로 작용한 결과입니다.약 거부의 주요 원인인지 기능 저하약의 필요성을 인지하지 못하거나, 복용 개념 자체를 이해하지 못하는 경우우울감 및 무기력“약 먹어봤자 뭐하나”라는 생각이 반복되며 복용을 회피과거 부작용 경험메스꺼움, 어지럼증 등의 경험이 ‘약 = 고통’으로 각인됨자존감 저하스스로를 ‘병자’라고 인식하는 것 자체에 대한 저항감보건복지부에 따르면 뇌졸중 후 .. 2025. 5. 23.
중복이란? 2025년 중복 날짜와 여름철 건강관리법 총정리 중복이란? 2025 중복 날짜와 무더위 건강관리법 총정리가장 더운 날, 중복이 중요한 이유“와, 진짜 덥다…” 이 말이 입에 붙는 날이면 ‘중복’이 머지않았다는 신호입니다.중복은 단순히 복날 중 하나가 아니라, 한여름 더위가 절정에 이르는 시기로, 우리 몸의 피로가 극대화되는 시점입니다.2025년 중복은 7월 25일(금요일)입니다.지금부터 중복의 의미, 몸에서 일어나는 변화, 여름철 질병 예방을 위한 실천법까지 정리해드립니다.중복이란? 삼복 중 가장 무더운 복날중복은 음력 기준으로 초복과 말복 사이에 위치하며, 1년 중 가장 더운 날로 알려져 있습니다.기온과 습도가 동시에 정점에 이르며, 이 시기를 제대로 넘기지 못하면 기력 저하, 냉방병, 열사병으로 이어질 수 있습니다.전통적으로는 기운이 바닥날 때 보.. 2025. 5. 23.
초복엔 무조건 삼계탕? 내 몸에 맞는 복날 건강관리법 초복이란? 2025 초복 날짜와 여름 건강관리 완벽 가이드본격적인 더위의 시작, 초복이 중요한 이유여름이 되면 누구나 한 번쯤은 “복날엔 삼계탕 먹자”는 말을 들어보셨을 겁니다.그런데 복날, 특히 초복은 단순한 식문화가 아니라 몸의 밸런스를 지키기 위한 중요한 시기입니다.2025년 초복은 7월 15일(화요일)입니다.이 시기는 날씨가 본격적으로 더워지기 시작하면서 체온 조절, 수분 유지, 소화력 관리가 무엇보다 중요해지는 시기입니다.오늘은 초복의 의미부터, 내 몸에 맞는 음식 선택법, 실천 가능한 건강관리 팁까지 모두 정리해드리겠습니다.초복이란? 삼복 중 시작점에 해당하는 절기초복은 음력 기준으로 소서(小暑) 이후 첫 번째 '경일(庚日)'을 말하며, 삼복(초복·중복·말복) 중 첫 번째 복날입니다.이날을 기.. 2025. 5. 22.
2025 초복 중복 말복 건강관리: 복날 음식보다 중요한 여름 대비법 초복 중복 말복, 복날마다 다른 건강관리법과 보양식 추천여름철, 복날이 더 중요한 이유는?무더위가 극심해지는 7월~8월, ‘초복·중복·말복’으로 이어지는 복날은 단순한 풍습 이상의 의미를 갖습니다.이 시기에는 체온 조절과 수분 유지, 면역력 관리가 필수적입니다. 특히 노인, 어린이, 만성질환자에게는 열사병, 탈수, 소화 장애 등의 위험이 높아 주의가 필요하죠.최근 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 7~8월 냉방병과 열탈진 관련 진료 건수가 평소보다 30% 이상 증가하는 것으로 나타났습니다.복날을 ‘맛있는 보양식 먹는 날’로만 생각할 게 아니라, 몸을 회복하고 관리하는 시기로 인식하는 게 현명합니다.2025년 복날은 언제? 초복 중복 말복 정리구분 날짜(예정) 의미초복7월 15일여름 더위가 시작되는 시점중.. 2025. 5. 22.
뇌졸중 발생 후 ‘삼킴 장애’가 생기는 이유와 대처법 음식을 삼키기 어려운 증상과 연하장애 치료법을 소개합니다뇌졸중 후 나타나는 삼킴 장애(연하장애)란?뇌졸중은 뇌의 혈류가 차단되거나 출혈이 생겨 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 이로 인해 언어 기능, 운동 능력뿐 아니라 삼키는 기능(연하 기능)에도 문제가 발생할 수 있습니다.삼킴 장애, 즉 연하장애는 음식이나 물, 침 등을 제대로 삼키지 못해 기침, 사레, 흡인성 폐렴 등의 합병증으로 이어질 수 있는 심각한 증상입니다.뇌졸중 후 삼킴 장애가 생기는 이유뇌손상 위치 문제삼킴은 단순한 반사행동이 아니라 뇌의 다양한 부위(뇌간, 대뇌피질, 소뇌 등)가 협동하여 이루어집니다.특히 뇌간은 삼킴을 조절하는 주요 중추로, 이 부위가 손상되면 삼키는 기능이 저하됩니다.근육 조절 기능 저하혀, 목, 식도 주변의 근육을 조절.. 2025. 5. 21.
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