밀크시슬(실리마린), 간 건강 지키는 항산화 비밀

항산화 작용과 간세포 재생 촉진의 비밀간은 해독, 에너지 저장, 면역 조절 등 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 장기입니다.하지만 과음, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 간은 점점 지치고 손상될 수 있습니다.이때 간 건강을 위해 주목받는 대표적인 성분이 바로 '밀크시슬(실리마린)'입니다.이번 글에서는 밀크시슬이 간세포 보호에 어떤 핵심 역할을 하는지, 항산화 작용과 간세포 재생 촉진 효과를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.1. 밀크시슬(실리마린)이란?밀크시슬은 '마리아 엉겅퀴'라고도 불리는 식물로, 고대부터 간 건강을 위해 사용돼 왔습니다.이 식물의 씨앗에서 추출한 활성 성분이 '실리마린(Silymarin)'입니다.실리마린은 복합 플라보노이드 성분으로, 강력한 항산화 및 항염 작용을 통해 간세포를 손..

• format_list_bulleted Liver Health Series
• · 2025. 4. 28.
• textsms

침묵의 장기 '간', 40대 이후 간기능 저하를 막는 방법

40대 이후, 간 건강이 왜 중요할까?지방간, 간염, 간경변까지 위험성 설명40대 이후에는 신체 대사 능력 저하와 함께 간기능 약화가 나타나기 시작합니다.특히 간은 별다른 자각 증상 없이 손상되기 쉬운 침묵의 장기이기 때문에, 문제가 발견됐을 때는 이미 질환이 진행된 경우가 많습니다.이번 글에서는 지방간, 간염, 간경변으로 이어질 수 있는 간기능 저하의 위험성과 40대 이후 간 건강 관리의 중요성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 간기능 저하, 왜 조용히 진행될까?간은 상당히 손상될 때까지 특별한 통증이나 이상 증상이 나타나지 않습니다.기능이 70% 이상 망가져도 일상생활에 큰 지장이 없어, 조기 발견이 어렵습니다.또한 간은 스스로를 복구하는 재생 능력이 뛰어나지만, 재생이 반복될수록 섬유화가 진행되면서..

• format_list_bulleted Liver Health Series
• · 2025. 4. 28.
• textsms

지방간, 걷기만 잘해도 충분히 좋아질 수 있습니다

지방간을 줄이는 걷기 루틴과 운동법 가이드건강검진에서 지방간 진단을 받으셨다면, 식단과 함께 반드시 병행해야 할 것이 운동입니다.그중에서도 가장 쉬우면서도 간 건강에 효과적인 방법은 ‘걷기’입니다.지방간은 단순히 간에 지방이 쌓이는 상태로 시작되지만,방치하면 간염, 간섬유화, 간경변으로 이어질 수 있습니다.그렇기 때문에 조기 개입이 중요하고, 특히 꾸준한 유산소 운동이 핵심입니다.이 글에서는 지방간 개선에 효과적인 걷기 루틴과 추천 운동법,그리고 실천 팁까지 상세히 알려드리겠습니다.왜 걷기가 지방간에 좋을까요?많은 분들이 ‘운동’이라고 하면 무거운 덤벨이나 헬스장을 떠올리지만,지방간 관리에는 꼭 복잡한 운동이 필요한 것은 아닙니다.우리 몸은 걷기만으로도 지방을 태우고, 인슐린 저항성을 개선하며,지방간의 ..

• format_list_bulleted Liver Health Series
• · 2025. 3. 29.
• textsms

지방간, 방치하면 위험합니다 – 지금부터 바꿔야 할 식단과 영양소

간을 살리는 음식과 영양소, 지금부터 바꿔보세요최근 건강검진 결과지에서 ‘지방간’이라는 낯선 단어를 마주하셨나요?별다른 증상이 없었다면 더 당황스러우셨을지도 모릅니다.하지만 지방간은 단순한 지방 축적이 아닌, 간이 보내는 분명한 이상 신호입니다.우리나라 성인의 **약 30~35%**는 지방간을 가지고 있으며,특히 40~50대 중년층에서는 2명 중 1명꼴로 나타날 정도로 흔한 질환입니다.그러나 그만큼 무심하게 넘기기 쉬운 병이기도 하죠.지방간, 왜 생기는 걸까요?지방간은 간세포 안에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다.이는 단순히 먹는 양이 많아서가 아니라,잘못된 식습관과 생활 패턴, 그리고 대사 이상이 복합적으로 작용한 결과입니다.지방간의 주요 원인지나치게 많은 탄수화물과 당류 섭취과음 또는 지속적..

• format_list_bulleted Liver Health Series
• · 2025. 3. 28.
• textsms

지방간 진단받았나요? 식단과 운동으로 되돌리는 4단계 회복 전략

지방간은 간단히 생기지 않습니다 – 비알코올성 지방간의 원인과 회복법‘지방간’이라는 말을 들으면 흔히 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 최근 건강검진 데이터를 보면, 술을 전혀 마시지 않는 사람에게도 지방간이 발견되는 경우가 점점 늘고 있습니다. 바로 ‘비알코올성 지방간(Nonalcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD)’인데요. 단순한 피로나 일시적인 증상으로 오해하기 쉬워 방치하기 쉽지만, 관리하지 않으면 간염, 섬유화, 심지어 간경변까지 이어질 수 있는 심각한 질환입니다.비알코올성 지방간, 왜 생기나요?비알코올성 지방간은 말 그대로 음주와 관계없이 간에 지방이 과다 축적되는 상태를 말합니다. 가장 주된 원인은 인슐린 저항성과 잘못된 식습관,..

• format_list_bulleted Liver Health Series
• · 2025. 3. 26.
• textsms

간은 한 번 망가지면 되돌릴 수 없다! 간을 살리는 영양소 총정리

술을 즐기는 사람들을 위한 간 건강과 밀크시슬(실리마린) 현대인의 간은 과음, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 환경오염 등으로 인해 끊임없이 부담을 받고 있습니다. 특히 술을 즐기는 사람이라면 간 건강을 더욱 신경 써야 합니다. 간은 해독과 대사를 담당하는 중요한 장기이지만, 아프다고 바로 신호를 보내지 않아 손상이 진행된 후에야 문제가 드러나는 경우가 많습니다.간 건강을 지키기 위해서는 적절한 생활습관과 더불어 간 보호에 도움을 주는 건강기능식품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 밀크시슬(실리마린)은 간 건강을 위한 대표적인 성분으로, 수많은 연구에서 그 효능이 입증되었습니다. 그렇다면 밀크시슬이 어떻게 간 건강을 보호하는지, 그리고 간을 건강하게 유지하는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다...

• format_list_bulleted Liver Health Series
• · 2025. 3. 19.
• textsms